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Depois de uma mudança total de rotina, tanto alimentar, como de exercícios, esse é o resultado depois de 02 anos.
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3521 kcal
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Líp: 154,72g | Prot: 178,50g | Carbs : 364,20g.
Pequeno Almoço: Itambé Leite em Pó Integral, Proteína Pura Albumina , Fanta Fanta Laranja, Biscoito de Queijo. Almoço: Cenouras, CBS Suco de Abacaxi, Batata Inglesa Cozida, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Peixe Empanado Frito. Jantar: Abobrinha Refogada, Pequi, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Quiabo Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Amendoim, Brigadeiro, Black Skull Creatina, Biscoito de Queijo. mais...
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2061 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de mendes.carlos99
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