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Se você está sem grana pra academia, sugiro os vídeos do Sérgio Bertoluci, no YouTube. Há vários, dos mais básicos ao avançado; todos gratuitos. Eu estou fazendo o treino derrete gordura. São 18 minutos intensos, que ativa o efeito Epoc.
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1507 kcal
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Líp: 71,57g | Prot: 103,45g | Carbs : 103,29g.
Almoço: Korin Coxinha da Asa, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cisne Sal Tradicional, Feijão Carioca Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface. Jantar: Músculo Bovino, Mandioca Cozida, Bacon, Soya Óleo de Soja, Camil Feijão Carioca Cozido, Tomates Vermelhos, Sal. Snacks/Outros: Bolo de aveia e banana. mais...
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3533 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 18 minutos, Descansar - 15 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Cirloam
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