Jornal de Alextret536, 20 fev 21

Day 6 ✔️ Очень загруженный рабочий день, а вечером двухчасовая тренировка 💪🏼 танцы + пресс + растяжка

---

1210 kcal

Líp: 23,10g | Prot: 63,22g | Carbs : 182,93g.   Pequeno Almoço: Вареное Яйцо, Сливочное Масло, Слабое Кофе с Сахаром, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Увелка Гречка в Пакетиках. Almoço: Фруто Няня Пюре Яблоко Банан со Сливками . Jantar: Увелка Рис Бурый, Куриное Филе Жареное без Масла. Snacks/Outros: Имунеле Лесные Ягоды, Био Баланс Биойогурт Вишня-Черешня 1%. mais...

2769 kcal

Exercício: Zumba - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Abdominais - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...