Jornal de @Pure_water, 23 fev 21

Инесса: Я же сейчас не считаю 🤷🏻‍♀️ , но это ж всё кето-рацион, оно кажется мало, а по жирам выходило, когда считала в среднем 150гр ( это уже 1350ккал) + белок около 100гр (400ккал) углеводы ~ 50-60гр (200-250ккал) Итого: как раз 1900-2100 к 

Да хрен с ними с калориями, я не худею ни на низком, ни на среднем, ни на высоком калораже. Вес после возобновления тренировок вырос с 54 до 55 (за счёт воды в мышцах) и всё... ни в какую 😪 

Мне вот интересно, а как бегается на безуглеводке? У меня организм сразу бастовать начинает.я ещё понимаю когда чистое кето,. там жиры как топливо,. а если это лоукарб, то как? Я сути лчф вообще не понимаю, и не на жирах и не на углях, откуда силы на спорт, особенно бегунов касается🤔?.. Наверно с одним залом 2 р в неделю я бы смогла...а вот с бегом....хз...?)) Как у вас? Я без сарказма, интересует для себя... 

Ksy1978, я не знаю что именно идёт как топливо на lchf, предполагаю, что сначала расходуются гликоген, а за ним жиры подключаются. По практике заметила, что на высокожировом питании мне легче бегать. Возможно у вас не было сил, т.к. вы ещё не прошли полную адаптацию к жирам, у меня был период упадка сил первые два месяца после перехода на это питание. После долгого питания на жирах и переодически на углях, организм незаметно переключается с одного топлива на другое - это называется метаболическая гибкость  

Инесса, я сейчас у родителей тааааак наелась на отмечание сегодняшнего праздника 😆 похудательный рацион на сегодня провален с треском 😂 куриный шашлык, Оливье, селедка под шубой в тарталетках, Наполеон 🍰 🙈 навряд ли я в 2000 уложилась 

Кстати бульон , который на фото, сварен на жирнюююющей говядине + деревенские сливки 60% жирности + яйцо + 🧀 😊 не мало получается, особенно по жирам  

Инесса, ужин изначально планировался другой, так что ты правильно прочла начальную версию 😉 потом просто планы изменились 😊