朝食前、便は未で90.3kg。 本日は事務に行けないため、昨日自宅で筋トレを実施。 スクワットを行ったのだけど軽く筋肉痛が出ている。 ジムでは週2でレッグプレス・アダクター・アブダクターを実施しているけど スクワットでの自重トレは使う筋肉が違うんだなあ。
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90,3 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg .
Ainda faltam: 10,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1904 kcal
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Líp: 91,92g | Prot: 69,36g | Carbs : 197,94g.
Pequeno Almoço: Blossom&Bouquet ハムカツスペシャル. Almoço: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, ゆで卵, ファミリーマート おにぎり シーチキンマヨネーズ, ファミリーマート 北海道産ポテト使用! ポテト好きのためのサラダ. Jantar: アールエフワン 焼き野菜のサラダ 旨塩仕立て, 味噌汁, RF1 1/2日分野菜 森林どりの30品目サラダ, アールエフワン やみつきチキン 塩麹, 松屋 プレミアム牛めし あたま大盛. Snacks/Outros: ブルボン ミニシルベーヌ バニラ. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de shimanyan1969
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