|
GM 🖤 Обычно делаю 10К шагов уже с утра, до 11 часов, тк весь последующий рабочий день проходит за компьютером. А как вы вносите движение в сидячую работу?
|
1203 kcal
|
Líp: 92,18g | Prot: 80,15g | Carbs : 10,47g.
Pequeno Almoço: Кофе, Магнит Салат Айсберг, Оливковое Масло, Останкино Карбонад Юбилейный, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Жареное Яйцо без Жира. Almoço: Магнит Салат Айсберг, Индилайт Филе Бедра Индейки, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Помидоры, Mikado Маслины Крупные без Косточки. Jantar: Mikado Маслины Крупные без Косточки, Индилайт Филе Бедра Индейки, Магнит Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Помидоры. Snacks/Outros: ВкусВилл Сыр Гауда. mais...
|
|
 Comentários
Мне везет на работе хожу минимум по 10 км)))))
25 fev 21 por membro: Павлушети
|
25 fev 21 por membro: firstbornunicorn
|
Время 2 ночи, на эплвотч уже 7800 шагов 😁😁
25 fev 21 por membro: Valchee
|
Okeyanny калистеника - только не одним махом, а в конце каждого часа по 10-15 минут (раздельно: отжимания, приседания, скручивания на пресс, подтягивания, махи с гантелями в стороны) плюс статическая растяжка на поперечный шпагат минут 20-30
25 fev 21 por membro: baursak3k
|
У меня работа недалеко от дома, хожу пешком. 20000 шагов за день всегда есть...В остальные 2 дня пробежки и зал, шагов хватает. Правда всё это к похудению отношения не имеет, были времена знать не знала ни про калории, ни про шаги, стройняха была, зато сейчас коняра🙈...
25 fev 21 por membro: ksy1978
|
baursak3k, хорошая практика, тем более дома есть гантели, скакалка, обруч. Осталось себя заставить 😑
25 fev 21 por membro: Okeyanny
|
Okeyanny заставить себя не сложно: перемещайтесь в сторону кухни (чтобы выпить чай, кофе или молоко, а также фруктов отведать) только после разминки
25 fev 21 por membro: baursak3k
|
22 fev 22 por membro: bigbtn
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Okeyanny
|