|
Решено больше не гнаться за красивой цифрой 55 на весах ❌ Не смотря на то, что периодически ее вижу там, оно, все-таки не основная цель. В планах улучшить качество тела с акцентом на талию ✅ Поэтому делитесь советами, как это сделать 👇🏻
|
1500 kcal
|
Líp: 119,19g | Prot: 87,72g | Carbs : 16,55g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Сыр Гауда, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Кофе, Оливковое Масло, Магнит Салат Айсберг, Жареное Яйцо без Жира. Almoço: Оливковое Масло, Помидоры, Mikado Маслины Крупные без Косточки, Огурец (с Кожурой), Магнит Салат Айсберг, Индилайт Филе Бедра Индейки. Jantar: Оливковое Масло, Помидоры, Mikado Маслины Крупные без Косточки, Магнит Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Индилайт Филе Бедра Индейки. Snacks/Outros: ВкусВилл Сыр Гауда, Ашан Миндаль Жареный. mais...
|
|
 Comentários
Главное не делайте боковые наклоны и скручивания не в каком виде. Талия это всегда низкий процент жира.
27 fev 21 por membro: svetlanarazina90
|
... легко! Начать тренироваться с акцентом на "низ" (ноги / ягодичные) и "верх" (плечи / широчайшие спины / грудные)...
27 fev 21 por membro: YuryP65
|
YuryP65, есть ли у меня шансы, если я не люблю силовые?) но упражнения на пресс поделать готова 😁
27 fev 21 por membro: Okeyanny
|
Okeyanny ... Анна, вот как раз "на пресс" - делать НЕ надо! Причина - физическая нагрузка вызывает гипертрофию мышц. Вывод - делая упражнения на пресс, Вы увеличиваете О Талии. Вам именно нужно "увеличить" - подчеркнуть ягодицы и плечевой пояс, минимизировав нагрузку на пресс. Шансы есть всегда! Захотите-ли Вы ими воспользоваться? Это - Ваш выбор.
27 fev 21 por membro: YuryP65
|
Талия - это всегда просто похудеть. Там ничего качать не нужно. Просто снизить процент жира в теле.
27 fev 21 por membro: Ilkaeva68
|
Юрий подскажите эффективные упражнения без железа )
27 fev 21 por membro: katya4042
|
Katya4042 ... хммм... "базовые" упражнения. Приседания / отжимания от пола / подтягивания на турнике. Или их облегчённые варианты.
27 fev 21 por membro: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Okeyanny
|