Jornal de chelpav, 25 fev 14

Вроде бы пошло, понемногу. Правда весь день сегодня ездил без возможности нормально поесть - перекусывал всякой ерундой и только сейчас в восемь вечера начинаю кушать, а надо съесть еще 1800ккал - опасаюсь что многовато на ночь сразу столько есть.
Тренировака:
Присед не стал делать - пусть колено отдохнет немного.
Жим лежа 92.5 5*5 - порадовал - уверенно повторил свой максимум за полгода, он был показан 24 октября при своем весе в 94.2 - более высокие результаты были при весе больше 100кг, так что их в расчет пока не берем и радуемся.
Тяга в наклоне 85 5*5
Шраги 85 3*8
Жим гантелей +30градусов 36* 6 8 6
Трицепс на блоке
Бицепс 40 3*8
Пресс

87,5 kg Perdidos até agora: 23,5 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

3093 kcal

Líp: 107,94g | Prot: 143,13g | Carbs : 380,67g.   Pequeno Almoço: Nordic Овсяные Хлопья. Almoço: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Jantar: Кекс, Жареная Картошка, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Snacks/Outros: Шармэль Зефир с Ароматом Ванили, Ванильное Мороженое, Scivation Xtend. mais...

3225 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 4 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 9 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...