|
Lagi semangat diet, sebulanan ini, berhasil back on track setelah 2 bulan ga konsisten, alhamdulillah cuma naik 3 kg selama 2 bulan lalu ga kontrol kalori, skrng udh back on track lg, semangat lg dr bulan lalu, liat berita Almh Rina gunawan hiks diet pas lg pandemik gini bikin ku galau, emg sih WFH tp tetep ada jadwal piket ke kantor 2 x seminggu, ktmu org2 yg ga sadar prokes, jgn kn masker, batuk bersin aja ga tutup mulut, pake barang barengan scra kantor 😢 semoga kita semua selalu diberi kesehatan Aamiin
|
70,4 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg .
Ainda faltam: 20,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1528 kcal
|
Líp: 54,83g | Prot: 83,55g | Carbs : 170,10g.
Pequeno Almoço: Quaker Oat Cookies, My Roti Roti Gandum Kupas , Nutrifood Lokalate Kopi Gula Aren. Almoço: Bakso Daging Sapi, Sambal Goreng, Belfoods Spicy Wings, Pecel Lele, Nasi Putih. Jantar: Sambal Goreng, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Nasi Putih. Snacks/Outros: Wall's Cornetto Love Daifuku, Martabak Keju, Nutrifood Lokalate Kopi Gula Aren. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|