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1048 kcal
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Líp: 30,90g | Prot: 46,51g | Carbs : 152,20g.
Pequeno Almoço: Tora Bika Creamy Latte, Roti Gandum. Almoço: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Pakcoy, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Jantar: Es Krim Coklat , Pisang. mais...
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1453 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Fitness (Treino) - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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