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3/3일 다시 몸관리시작
68kg~52kg 변동폭이 너무 큰 몸
2020년 2월에 52kg, 2021년 3월 1일 65kg
1년사이 다시 13kg 쪘다.
잠 늦게 자고 오후 늦게부터 한밤까지 먹고~
먹는 양보다 먹는 내용보다
먹는 시간, 자는 시간이 문제다.
12시전에 자자.
8시이후에 제발 먹지 말자.
불편할 정도로 많이 먹지 말자
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63,5 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1842 kcal
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Líp: 127,25g | Prot: 122,66g | Carbs : 56,66g.
Almoço: 안티코 파르미지아노 레지아노, 방울 토마토, 올리브기름, 코스 또는 로메인 상추, 단호박, 도가니탕. Jantar: 마늘, 양파, 토마토, 된장, 배추김치, 삼겹살구이. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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