low carb : kentang, umbi2 an
serat : kacang2 an, kacang tanah, kacang almond, kacang merah, dll
05 mar 21 por membro: Capek gendud
|
Kentang ma ubi aku liat d fs msh tinggi...karbo ku 25% tp hrs tinggi protein cz 40% dan fat 35%
05 mar 21 por membro: gadrest
|
low carb : ubi & sejenisny
lemak baik : kacang2an
serat : berbagai macam sayur & buah (gula alami dari buah baik utk tubuh) utk lbh jelasny bsa search ajha.. smg membantu
05 mar 21 por membro: Risthaaristha
|
Oohh sperti itu..oke deehh...makasih banyak yaa semuanya...makanya aku bingung setiap hari cuma makan sayuran, telur rebus dan ikan tp karbonya msh aja tinggi
05 mar 21 por membro: gadrest
|
05 mar 21 por membro: Kartika P
|
@gadrest sama mba makan nasi cmn siang itu jg cmn 85g tp karbonya sampai 50%, bingung aku
05 mar 21 por membro: Ariairell
|
@aria iyaa makanya..blm lg dari sayur dan makanan yg lain...untungnya udh ga makan tepung2an, gorengan sama minuman manis
05 mar 21 por membro: gadrest
|
krn sayur pun mengandung karbo, klo mau minim karbo ya ngikut diet DEBM ato keto, ga mkn nasi, sayur pun pilihan aja ga bole semua, gugel aja diet keto ato debm, klo aku milih balance aja, masi bs mkn nasi dan sayur serta lauk dg tetep turun bb, hehe
06 mar 21 por membro: myjournal2020
|
mbakkk gausah takut sm karbo... sehari karbo 250gram pun aman kok ciyuss. jangan takut karbo pliss
06 mar 21 por membro: Amaliaqie
|
takut karbo? saya yg pagi makan roti gandum dan siang makan nasi putih bisa apa 🤣
06 mar 21 por membro: Yanurna
|
kalau ngelihat persentase memang terlihat tinggi, lebih baik lihat gram-nya. kalau sarapan cuma sekedar sayur aja tetep persentasi karbonya besar karna baru itu aja yg dimakan. nanti kalau nambah makan protein, persentase karbonya jd turun. nah jd sy saranin lebih nekenin ngeliat berat gramnya ketimbang persen biar ga panik 😊
06 mar 21 por membro: Aomame_
|
06 mar 21 por membro: elinyuni
|
Aduh aku yang kalo pagi makan roti, siang makan nasi, cemilan sore roti lagi, malam juga nasi apa kabar ini😭😭
06 mar 21 por membro: devipr
|
dada ayam high protein low carb
06 mar 21 por membro: ratuaulias
|
kayanya bukannya takut karbo deh, tapi pengen naikin protein nya
06 mar 21 por membro: ratuaulias
|
Iyaa gaees aku bukan ga makan karbo tp mengurangi karbo dan meningkatkan protein
06 mar 21 por membro: gadrest
|
gpp ka, tenang aja.. gausa bingung klo percentage carbs ny tinggi, coba diliat bagian makronya, smua makanan mengandung carbs cuma semua fat's aja yg gda.. dr sayur ada, dr buah ada, dr ikan ada 😊 protein harus paling tinggi klo workoutnya weight training aja, tp klo workoutnya cardio mending balance aja ka.. spy gk lemes pusing etc.
06 mar 21 por membro: deandvita
|
Iyaa...maksih yaa semuanya atas sarannya
06 mar 21 por membro: gadrest
|