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Oi minha primeira postagem com apenas um mes ,eu consegui cair de 64 kilos para 62.5 estou muito feliz ,
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62,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1300 kcal
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Líp: 46,99g | Prot: 73,36g | Carbs : 150,95g.
Pequeno Almoço: Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Café com Leite Integral. Almoço: Feijão Carioca Cozido, Pernil Assado, St. Marche Homus . Jantar: Frango (Empanado e Frito), Quaker Aveia em Flocos, Germina Linhaça Marrom, Geração Saúde Linhaça Dourada, Batata Doce, Maçã, Vitamina de Mamão. Snacks/Outros: Café com Leite Integral. mais...
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1992 kcal
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Exercício:
alongamento - 8 minutos, prancha - 1 hora e 20 minutos, Google Fit - 22 horas e 32 minutos. mais...
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A Perder 1,5 kg por Semana
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