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60.2kg １５％
昨日は脚トレと尻トレ。
ダンベル担いでスクワット３セットとワイドスクワット３セット。
無負荷のブルガリアン１セット。
脚が先に死んだんで尻にあまりパンプかけられなかった。次回は尻からやる。
そういえば朝、オシッコ前と後で測り比べたら８００ｇ減った。結構出してるね～笑
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60,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1438 kcal
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Líp: 28,99g | Prot: 128,09g | Carbs : 176,74g.
Pequeno Almoço: 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 ブルーベリー, 山芋, CGC ライトツナフレーク, ケロッグ オールブラン, ブロッコリ. Almoço: 雪印乳業 とろけるスライス, グリーンリーフレタス, CGC ライトツナフレーク, トマト, Pasco 全粒粉入り食パン. Jantar: セブンイレブン どて煮, そうめん, 半熟ゆで卵, 鶏の胸肉（皮なし）, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, プチトマト. Snacks/Outros: DNS プロテイン ホエイ100 ストロベリー風味, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, 半熟ゆで卵. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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