Jornal de Elena_321, 08 mar 21

Heisses Bad, warmer Tee 🙂 zum wieder runterkommen vom Stress.. 👍 

Sportschuhe an, Kopfhörer auf, Motivationsmusic(bei mir wirken die 80er Funk☺️) und hopp! auf den „airclimber“ (oder bike, Stepper, Crosstrainer etc.) nach 30-45 min bin ich zwar voll erschöpft aber umso mehr ausgeglichener und glücklicher! jeder sollte natürlich sein eigenes Antistressmittel herausfinden😉 

Ich bin ja zum Glück kein Stressesser - aber wenn ich manchmal Phasen habe, wo ich alles essen möchte was mir in die Quere kommt, dann hilft am Besten einfach raus in die Natur. Mit dem Rad, mit den Stöcken oder einfach so eine gemütliche Runde gehen.  

Im Büro wird’s viel, laut gesprochen: das hilft. Im Home-Office trinke ich Wasser, chatte mit KollegInnen 😬. Wenn es möglich ist, gehe ich hinaus für einen Spaziergang mit guter Musik. Ruhe bewahren! 

Also gerade in Stresssituationen vergesse ich tatsächlich aufs Essen. 🙈 

Wenn ich hungrig bin, mache ich Sport. Danach habe ich keinen Hunger mehr und zieh mir noch einen Proteinshake für die Gains runter.  

Das hängt immer davon ab um welche Art von Stress es geht. Stress in der Firma ist mehr oder weniger normal bei uns und ich hab mich dran gewöhnt dass nicht persönlich zu nehmen, sondern eher als Herausforderung. Im Privatleben ist das schon wieder anders, aber Sport hilft bei mir in beiden Fällen. Ich hab im Keller einen Boxsack und der ist perfekt zum Stressabbau! 😎 Essen wegen Stress kommt bei mir wenn eher dadurch, dass ich 16+ Stunden Arbeit, müde/erschöpft bin, nicht zu meinen Sport komme und mich einfach energielos fühle. Da verlangt der Körper dann oft nach Essen. Das versuchte ich so gut wie möglich zu vermeiden und wenn etwas gesundes wie Obst oder so zu essen. 

Zu Wasserflasche greifen. Vom Stress runter kommen bevor man isst. Nur die Portion essen, die man sich vorgenommen hat. Vorallem langsam das Essen geniessen. 😅 Ich hab die dumme Angewohnheit mich mit leckerem Essen zu belohnen, wenn ich Stress hatte.  

Krafttraining 

Laufen gehen oder am See sparzieren 

Wow, so viele Antworten, danke!!! 

Ich esse Nüsse mit Rosinen. Nüsse sättigen und Rosinen sorgen für Süße. Gut kauen.... 

Wasser!!!!