Jornal de chaechacha, 09 mar 21

lingkar tubuh juga gak berubah? 

coba saya Bantu kak, bisa hubungi saya Di wa, free, buat edukasi Kakak, 081215607572 

tingginya sama bb nya sma kayak aku dulu nih....  

Aku pun pernah ngalamin Plateau (BB mandeg). Timbangan ngiri terus bukan berarti diet berhasil, BB stagnan atau stuck bukan berarti gada progress samsek. Pikir positif aja, berarti bagus dong kamu bisa pertahanin BB mu, kan ga mungkin ngiri terus ampe angka nol. Terus karena BB stuck aku berhenti olahraga, ya engga, aku tetep olahraga. Hasilnya lingkar tubuh nyusut, massa otot naik, walopun BB ku stuck. Yuk ah perbaiki mindset nya, biar lebih happy jalanin diet. 

tingginya hampir sama kalo aku 158cm, dulu pas smp/sma aku juga sempet gendut 56 kg tapi pas masuk kuliah bb aku mulai turun jadi 49 kg tanpa diet karna banyak ikut kegiatan atau aktivitas 

sabar aja ya aku jga lagi di fase itu malah nambah terus dan udh 3 tahun bgini jangan putus smangat ya 🥺 

jangan putus asa yaa beb, wajar kok stuck atau ga turun normal malah.. aku jga sering stuck kok udh sebulan ini stuck tp lingkar tubuh agak kecilan di bbrp tempat ttp usaha yaa klu ga stop dietny enjoy dlu normal life nnt klu ngerasa udh cukup baru start lagi mulai dri awal semoga berhasil yaa 

kata coach anton, kalau defisit pasti turun. jd kalau 7 bulan ga ada perubahan pasti ada yg salah dgan pola makannya, sy juga pernah stuck 2-3 bulan ternyata sy salah hitung BMR dan TDEE, dan input di fs pun krna suka pake metode ilmu kira2 (ga ditimbang) jadinya banyak under-reporting kalori jad ya sama aja ternyata sy makan di kalori maintenance bukannya defisit, belum lagi cheat daynya. semangat💪 ataupun mungkin krna kamu masih dalam masa pertumbuhan loh ya 

cara ngatasi bb stuck gmn ya 

Perlu dihitung Lagi bmr Dan tdeenya kak, agar data tetap presisi 

@indriaghniya berubah tapi dikit2 doang kak 

@sedangmengetik iya sih kak, bener juga. aku alhamdulillah juga olahraga terus. terima kasih ya kak ☺️🙏 

@nadysaa iyaa dulu waktu sekolah bb ku normal2 aja karena banyak aktivitas, tp awal pandemi jadi naik :(( 

@wortelsehat iya kak, terima kasih ya kak ☺️🙏 

@aisy thealice, iyaa kak insyaallah tetep semangat ngejalaninnya. tapi sedih ajaa stucknya tuh ya beneran lama banget malahan bisa dibilang gaada perubahan. aku enjoy jalaninnya dan ga tertekan, karena aku juga ngubah pola hidup buat lebih sehat lagi. terima kaish ya kak, semangat jugaa ☺️🙏 

diimbangi sama aktif kegiatan diluar keknya bisa kak 

@ummumar17 iyaa makanya itu kak :( aku dah coba2 cari tau dan kuliat ya dietku dah bener. aku kalo makan selalu nimbang, terus udah jarang banget makan goreng2an atau makanan yg gatau kalorinya berapa. huhu terima kasih ya kak 😭🙏 

@ummuumar17 aku juga mikirnya apa mungkin emang karena aku masih masa pertumbuhan ya? tp aku ngeliat remaja2 lain yang umurnya 13-17 tahunan aja udah pada berhasil dietnya :(( 

@esque mailiki, maaf kak aku juga belum tau pasti gimana ngatasinnya 🙏 

@akbar fathardi aku udah ngitung ulang lagi bmr dan tdee ku kak 😃