Jornal de Nallely83, 09 mar 21

Quedo atenta a sus comentarios xd 

Hola, hace un tiempo estuve buscando info sobre lo que consultas. Lo que pude concluir es que no hay un % exacto, ya que depende de cada persona y de sus objetivos, pero los rangos estaban entre máximo 15 y 20% para hombres y 20 y 25% mujeres. Porcentajes superiores no se recomiendan y algunos textos ponían el tope en un porcentaje más bajo, debido a que, por ejemplo para mujeres, se consideró un % de grasa corporal saludable de hasta 25%, entonces no tenía sentido iniciar un superávit en 24-25% porque eso te llevaría a sobrepasar el 25% recomendado. La conclusión de un paper decía que el % maximo para iniciar el superávit debe ser cercano a 20% y el superávit no debería llevarte a superar ese 25%. Recalco que lo que te digo lo hago a partir de 2-3 artículos leídos, y no de mi experiencia personal.