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Intentional weight gain.
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80,7 kg
Perdidos até agora: 11,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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3014 kcal
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Líp: 70,96g | Prot: 262,16g | Carbs : 339,95g.
Pequeno Almoço: Egg (Whole), Pepperidge Farm 100% Natural Whole Wheat Bread. Almoço: hannaford broccoli uncooked, Shadybrook Farms Boneless Turkey Breast Chops, Fiber One 90 Calorie Chewy Bars - Chocolate Peanut Butter, Taste of Inspirations Nonfat Greek Yogurt - Blueberry, Fiber One fruit snacks (mixed berry). Jantar: Dymatize Nutrition Elite Fusion 7, Egg, Bob's Red Mill Quick Cooking Rolled Oats, Pepperidge Farm 100% Natural Whole Wheat Bread. Snacks/Outros: Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate - Gourmet Chocolate, MET-Rx BCAA 5000, Now Foods Dextrose Powder, Bananas, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A). mais...
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3093 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 20 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de chadlius88
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