Jornal de Fênixkelp2, 10 mar 21

Não sou nutri, mas creio que você precise dar mais detalhes como por exemplo: Qual estratégica dietética está adotando? Cetogênica? Você tem feito déficit calórico corretamente? Tem tomado água o suficiente? Por ter dito estar em Cetose, presumo que faça dieta Cetogênica, porém, caso esteja ingerindo poucas calorias demais(déficit calórico muito elevado), seu corpo poderá acabar entrando em modo de defesa, por entender que está em privação de alimentos e segurar ao máximo sua reserva de gordura. Basicamente, pode ser isso... dê uma analisada em suas refeições, na ingestão de água, vai encontrar o motivo para ter estacionado na perda de peso. Espero ter lhe ajudado!!! 😉👍🏻 

Estou fazendo a cetogênica. Tomo mais de dois litros de água por dia. Tenho até1400 de calorias para ingerir diariamente, mas fico sempre abaixo disso. 

Penso que talvez está não seria a dieta apropriada para você! Tente fazer outra, talvez dê certo.  

Tente associar com exercícios. Perder peso apenas com dieta torna o processo bastante demorado e frustrante. Se você conseguir fazer ao menos algum bom exercício no dia você consegue acelerar seu metabolismo e aumentar ainda mais o deficit calórico. O metabolismo basal (que é aquele que consome a quantidade de calorias do seu IDR) é muito flexível e consegue se ajustar a medida que você se alimenta menos. Com exercícios, o seu corpo se vê obrigado a retirar calorias de algum lugar para suprir aquela atividade, o que favorece o emagrecimento. Claro, estou valando isso supondo que você quer apenas perder peso. 

creio que o déficit calórico não está adequado ainda e outra coisa, você tem consumido mais de 70% de gordura, isso mostra poucas fibras envolvidas na sua alimentação e isso é preocupante 

Fênix, alimentação é 80%, exercícios 20%, mas tem que ter os 2. Pelo seu gráfico, vi que você está consumindo muita gordura. Mau, muito Mau. Comigo está funcionando da seguinte forma: O seu peso é a quantidade de gramas de gordura por dia. O seu peso vezes 2 é a quantidade de gramas de carbo por dia. O seu peso vezes 2 é a quantidade de gramas de proteína por dia. Dessa forma, a medida que você vai emagrecendo, vai reduzindo a ingestão, sem sacrifícios e sem exagerar ou ficar muito sofrida a dieta. boa sorte 

Primeiro vêja se está em déficit. Se estiver, faz um refeed de carbo! Passa um dia comendo massa, pizza, etc. Engana o corpo e volta a emagrecer. Comigo funcionou. Assista Leandro Twin no Youtube. 

Pra eliminar 1kg de gordura você precisa de 7700kcal de deficit calórico. É um processo e você não precisa restringir carboidratos pra atingir seus objetivos, mas definitivamente precisa ter paciência. 

pode ser efeito platô. Faça uns dias do lixo pra dar um susto no organismo 

Procure um nutricionista pra te ajudar. Boa alimentação. 

Melhor procurar um nutricionista especialista em Dieta cetogenica O seu consumo de gorduras é muito alto Será que tá consumindo “gorduras boas”??? Se não tiver como pagar um nutricionista. Procure ler muito sobre ela, e veja vídeos de nutricionistas no YouTube, etc etc 

procure um nutricionista, ele irá te ajudar.  

Obrigada a todos. Respondendo alguns: a gordura que consumo é só gordura boa. E pesquisando sobre a cetogênica algum tempo, todas as informações levam que a base desta é mesmo o consumo maior de gordura boa até mesmo para dar o resultado desejado,(pois é o que passa ser a fonte de energia), e para não sentir fraqueza.  

vc está com pouquíssimas calorias por dia. tenta entender com cálculo basal se está consumindo o ideal. pq se estiver mto abaixo seu corpo pode estar "guardando calorias" por acreditar que não está sendo alimentando. como se vc estivesse passando "fome" aí o corpo evita a perca de gordura. é só uma hipótese, espero que ajude  

seu corpo se adaptou... volta um único dia a um consumo medio de carbo... 

Ingira mais proteínas, pelo menos 1 a 2 gramas por Kilo/dia. 

E faça Aeróbico, pelo menos 30 a 40 minutos dia, com intervalos de média e alta intensidade pra aumentar seu metabolismo. 

MUSCULAÇÃO. 

A cetogenica de fato só funciona se vc consumir no máximo 30g de carbo por dia e 20% das suas calórias diárias em proteína, O resto gordura. Para de fato seu corpo usar a gordura como fonte de energia, se o consumo de proteína for maior que os 20% o corpo vai usar essa proteína em forma de energia e não a gordura.  

Se vc está perdendo pouco, mas está perdendo é sinal de que vc está fazendo quase tudo certo. Provavelmente esteja a quantidade de carboidratos ou proteína um pouco errado, daí é só ir ajustando e vc verá melhorar o resultado. Eu fiz um mês de cetogênica, mas sem descuidar do consumo de calorias. Mas depois de um mês, mudei para a low carb, pois daí de vez em quando eu queria comer um carboidrato a mais, tipo um bolo ou torta, daí a na cetogênica não pode. Já a low carb permite vc comer carboidratos, sem exagero, até a low carb já diz que o consumo é pouco de carboidratos.