|
Kalau kita nyisa segini aja gpp kan ya?
|
1378 kcal
|
Líp: 54,89g | Prot: 87,29g | Carbs : 130,20g.
Pequeno Almoço: Nestle Bear Brand Susu Steril, Ubi Jalar (Manis). Almoço: Siantar Top Go! Potato, Sambal Goreng, Nasi Putih, Tempe Goreng, Ikan Mas Goreng. Jantar: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sakura Egg Tofu, Ladang Lima Healthy Cookies Blackmond, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Kue Cucur, Stroberi. mais...
|
|
 Comentários
gapapa ka. yg penting BMR nya udah tercukupi
12 mar 21 por membro: sucinurnofianti08
|
bmr apaan?aku malah kurang 800an
12 mar 21 por membro: ayuhappy2205
|
BMR (Basal Metabolic Rate) adalah kalori minimal yang dibutuhkan oleh organ-organ di dalam tubuh agar bisa berfungsi dengan normal.
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) kalori harian yang dibutuhkan untuk menunjang aktivitas.
Kalo mau menurunkan berat badan, potong dari TDEE tapi jangan sampai dibawah BMR karena bisa menimbulkan masalah kesehatan. Kalo dirasa bmr dan tdee nya mepet (contoh: bmr = 1400 kcal dan tdee 1600 kcal) ya naikin tingkat aktivitas mu lah budjang, jangan mager :)
TDEE bisa dinaikkan sesuai dengan tingkat aktivitas kita, misalnya orang yang sering olahraga tentunya punya tdee yang lebih tinggi daripada orang yang rebahan terus.
Oh iya kalo mau tau bahaya makan di bawah BMR, sudah banyak ahli yang menjelaskan, cari tau sendiri, jangan malas nyari ilmu.
Sekian.
12 mar 21 por membro: aar2002
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de devipr
|