|
braco 40,5cm
abdômen 90cm
12 em 12 10m+ 10 ost + subida 10+10ldg total de cada 20 + 20
|
83,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3119 kcal
|
Líp: 104,14g | Prot: 223,54g | Carbs : 315,64g.
Pequeno Almoço: Bimbo Pão Oroweat Sésamo e Linhaça, Myprotein Manteiga de Amendoim, Alesto Pevides de Abóbora, Ovo Mexido, Myprotein Impact Whey Protein Stracciatella, Pingo Doce Iogurte Natural, Banana, Lidl Flocos de Aveia. Almoço: Bife de Peru Grelhado, Esparguete de Trigo Integral (Cozido). Snacks/Outros: Pingo Doce Azeite, Bimbo Pão Oroweat Sésamo e Linhaça, Ferrero Ferrero Rocher, Pingo Doce Tiras de Bacon. mais...
|
A Ganhar 1,8 kg por Semana
|