Девушки, а как называется явление, когда начинаешь в себя закидывать все подряд?🐷 Завтракаю нормально, обедаю тоже. По крайней мере стараюсь. А вот после ужина (даже если и сытного) открывается жор😵 Могу съесть фрукт, что-то солёненькое, потом опять кусочек сладенького. И бывает, что эти круги ещё 1-2 раза повторяются. Это какой-то кошмар! 😰И я правда не знаю, почему так происходит. Как очень вредная привычка от которой очень сложно избавиться. Что делать? У кого так было и как это победить?
|
1765 kcal
|
Líp: 73,51g | Prot: 75,27g | Carbs : 199,42g.
Pequeno Almoço: Михайловский Шу с Заварным Кремом, Жареное Яйцо, Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком , не Молоко Сливки 12%, Русское Море Форель Подкопченная. Almoço: Курица с Грибами в Сливочном Соусе, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Jantar: Макфа Изделия Макаронные Безглютеновые Spaghetti, Оливки, Barilla Песто с Базиликом и Рукколой. Snacks/Outros: Победа Шоколад Горький 72%, Dr.Finik Конфеты из Сухофруктов, Грецкие Орехи, Печеночные Оладьи, Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком , Банан, Everyday Фруктов-Ореховый Батончик Мак-Конопляный Протеин. mais...
|
|
1 a 20 de 32
Comentários
Мини кп?
Или просто ночной жорчик 🤪
13 mar 21 por membro: Ensiss
|
13 mar 21 por membro: Bestya27
|
Ensiss, вот не знаю. Кп - это компульсивное переедание?
«Закидываюсь» чем-то после ужина практически каждый вечер.
13 mar 21 por membro: Olchitoss.91🍏
|
Возможно скачки сахара и инсулина тому виной из-за несбалансированного питания. Я этим страдаю, но сейчас выравнивается состояние и такое происходит редко (в пмс чаще🤭). Последите за количеством клетчатки, хотя бы 20г в сутки и сахара (до 30г). Фруктами не перекусывайте и кушайте их в первой половине дня, то же и с молочкой. Каждый прием пищи желательно должен включать белки, жиры и углеводы, увеличте порцию овощей и зелени в каждую трапезу. Это помогает держать уровень сахара более ровным, тем самым сытость длится дольше и не наступает зверский голод.
Конечно, и эмоумональную составляющую не исключайте, если много стресса, проанализируйре как еще можете расслабить себя. Поужинали и пока рука не потянулась за новой порцией - раз и щамочила себя в ванной с солью, маску на лицо и думать о хорошем😄😉
13 mar 21 por membro: Alina-aprel
|
Фрукты советуют есть до 16-17 ч и очень ограниченно)) а во сколько вы ложитесь спать, если не секрет?
13 mar 21 por membro: Margo Rinka
|
Это у вас от скуки .... надо найти занятие навечно что бы отвлекаться
13 mar 21 por membro: viktoria
|
Если не психологическая проблема и калораж не слишком низкий, то скорее всего привычка. Пару раз перетереть и желание "пропадет"
13 mar 21 por membro: MariaTikhomirova
|
да всем на самом деле хочется, вопрос как качественно себя отвлечь от этого желания
13 mar 21 por membro: Always18-teens
|
Это эмоциональное переедание: бегите смотреть видео Евгении стрелецкой с аналогичным названием. Это не вылечится пока не осознать какого рода эмоций вам не хватает: я например скорее не грусть или вину заедаю, а именно нехватку общения с людьми. Я всю жизнь думала что причина в первом варианте!
13 mar 21 por membro: alicerjn
|
То есть это самое общение с людьми по интересам, я пока его не восполню, не найду чем себя запичкать: едой, интернетом с инфой о чем просто угодно, покупками, курением, алкоголем, любого вида фрустрацией
13 mar 21 por membro: alicerjn
|
Тоже с этим борюсь. Мой метод в том, чтобы вечером максимально занять себя. То есть не просто кино смотреть, но при этом что-то делать руками.
13 mar 21 por membro: Evgenia511
|
Многие пишут, что это скука, но я считаю что скука и есть отсутсвие полученных эмоций к которым когда-то привык наш мозг и отвыкать не хочет)
13 mar 21 por membro: alicerjn
|
Либо скачок инсулина, либо слишком большой дифицит...
13 mar 21 por membro: rsch2012
|
у меня такая же беда, питаюсь на 1400-1600. день соблюдаю, к вечером закидываю все вподряд🙈
13 mar 21 por membro: Валерия Коршикова
|
Алина, спасибо за советы! Послежу за клетчаткой более тщательно. Знаю об этом и стараюсь ее добавлять (овощи, зелень). Молоко не пью - аллергия. А вот некоторую кисломолочную можно, месяц держала полное исключение, скоро буду постепенно вводить в рацион.
14 mar 21 por membro: Olchitoss.91🍏
|
Марго, ложусь спать в 22-23. Редко в выходной могу лечь в 00, но стараюсь лечь до 23 максимум
14 mar 21 por membro: Olchitoss.91🍏
|
Виктория, ох, скука редко бывает. После работы сил хватает только на ужин, помыть посуду, душ и немного посмотреть фильм/почитать книгу) делать ещё что-то пока времени нет))
14 mar 21 por membro: Olchitoss.91🍏
|
Спасибо большое за советы! Обязательно посмотрю видео, послежу за клетчаткой. Начну вести дневник наблюдений. Скорей всего дело в привычке и стрессе🙏🏻
14 mar 21 por membro: Olchitoss.91🍏
|
Если со сном порядок, то действительно, скорее психологический момент. Просто у меня были хронические недосыпы и тоже сметала все что жуется, типа семечек/орешков/фруктов, хотя голода вроде и не чувствовала, но надо было руки чем-то занять) Желаю и вам найти причину и устранить её))
14 mar 21 por membro: Margo Rinka
|
У меня такое бывало, это стресс или депрессия, усталость.
Попейте чай зелёный с мятой, травками на ночь с курагой или черносливом. Должно помочь)
14 mar 21 por membro: Uralita2012
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Olchitoss.91🍏
|