Jornal de chi_ren, 14 mar 21

zuzur aku juga gak olga samsek udah 2 bulan ini cuma IF sama Defkal tapi teteup turun timbangan maupun lingkar badan wkwkkk Banyak kerjaan gabisa olga samsek euyyy 

haloo emg wo ngaruh 20% aja yaa tapi buat jangka panjang wo itu bagus bgt, apalagi yg bentuk otot. defkal boleh, tapi jgn seumur hidup🤣 ciwi ciwi ga akan berotot kyk ade ray yaa hormonnya beda🤣 aku sempet ragu bakal punya waktu buat wo setelah dapet kerja, tapi alhamdulillah msh bisa luangin waktu 1jam tiap hari buat angkat beban~ 

Hai hai.. smua punya pemikiran masing2.. asal hati senang, just do it... salam sayang  

aku team defkal + olga seminggu 3x aja, itu jg cuma aerobic atau ikutin HIIT nya emi wong 30mnt. makan ttp gada pantangan apapun, semua msh aku makan, ya emang lelet progresnya tapi ya ada. tetep akan belajar latian beban biar massa otot naik, jadi aku nantinya bisa makan lebih banyakkk ga defkal terusss~🤭 

Iya dear ..yg penting ada pergerakan badan , apapun itu yg penting hati senang, akupun ga ada pantang makan apapun slama defkal... klo hati senang , smua jd ringan ya berdiet ria nya..  

workout itu ngebantu banget buat nurunin berat badan tapi manfaatnya banyak banget loh 

Iya maksudnya ngebantu ya bukan nurunin berat badan kayak misal sehari olahraga langsung turun 1 kilo itu nggak dong hahaha 

Iya , olga alat bantu menuju pengencangan badan dan penurunan bb.. tp klo mau penurunan bb fokus , wajib defkal.. pngelaman ku siy ya... tp tetep metabolisme org beda2 makanya hasil nya beda2 ya dear