|
Tolong aku dong kak, bingung bgt😌
17thn
BB 75kg
TB 168cm
BMR 1554
TDEE 2137 ( light exercise 1-2 days/week)
BMI 26.6 (overweight)
Berarti aku harus makan berapa kalori/hari?
Di FatSecret disuruh makan 2000kalori lohh kan bingung aku😕
|
75 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1238 kcal
|
Líp: 33,57g | Prot: 62,25g | Carbs : 176,54g.
Pequeno Almoço: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Bubur Nasi, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempura Udang, Putih Telur Matang, Kopi Luwak White Koffie, Roma Biskuit Kelapa. Almoço: Garam Laut, ABC Saus Sambal , ABC Kecap Manis, Tempe Rebus, Sawi Hijau, Nasi Putih, Tempura Udang, Tahu. Jantar: Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Pisang, Telur. Snacks/Outros: Roma Biskuit Kelapa. mais...
|
|
2538 kcal
|
Exercício:
Wo - 29 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 21 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|