Jornal de chi_ren, 15 mar 21

salmon head grilll.. klo beli di restoran sushi mahal ya skitar 60rb/porsi belum tax.. hehe, akhir nya bikin sendiri aja.. lebih murah

---

1506 kcal

Líp: 45,61g | Prot: 148,16g | Carbs : 139,58g.   Pequeno Almoço: Kopi Latte dengan Lemak yang Dikurangi. Almoço: Kerupuk Putih, Kem Chicks Sayur Toge, Brokoli Dimasak (dari Segar), Susu Skim, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Kerupuk Putih, Kem Chicks Sayur Toge, Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Tahu Goreng. Jantar: Donat Dilapisi Gula, Tahu Goreng, Tahu Goreng, Kerupuk Putih, Daging Ayam (Panggang). Snacks/Outros: Pepaya, Muscle First Pro Isolate, Muscle First Pro Creatine, Kentang Goreng. mais...

1792 kcal

Exercício: angkat beban - 25 minutos, plank - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...