|
Доброе всем утро! Поможете определить правильно активность для РСК? А то мне кажется я поставила неправильно.
Я работаю с документами, 5 дней в неделю. В рабочее время, 8 часов, я хожу в обед в магазин, это минут 20 пешком , и два-три раза в день хожу в соседний корпус. По лестнице приходится тоже немало побегать до тайной комнаты, она на другом этаже))) Домой ходу пешком раза 3 в неделю, это 40-50 минут быстрой ходьбы. В магазины всегда хожу пешком ,и в день хожу пешком от часа до 3 часов в среднем. Вторая работа сидячая, дома, примерно 3 часа в день, если считать всю неделю без выходных. Два раза в неделю хожу в тренажерку, там силовые с не большими весами около 40 минут, кардио 20-30 минут. и ещё раз в неделю сауна около 10 минут. Такую активность можно определять как "малоактивный" по меркам фс? или это "активный"?
|
2070 kcal
|
Líp: 87,08g | Prot: 63,57g | Carbs : 253,93g.
Pequeno Almoço: Домик в деревне Молоко 0,5%, Nesquik Шоколадные Шарики. Almoço: Конти Конфета Золотая Лилия, Нескафе Кофе 3В1 Мягкий, Сосиска в Тесте. Jantar: Макдоналдс Кетчуп, Макдоналдс Нагетсы , Макдоналдс Картошка Фри Средняя Порция , Макдоналдс Чизбургер, Сахар, Макдоналдс Капучино (0,2 L). Snacks/Outros: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды, Oreo Печенье. mais...
|
|
1719 kcal
|
Exercício:
Dormir - 5 horas e 30 minutos, Descansar - 18 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
только методом проб и ошибок. все индивидуально. начните с активного, что бы не недоедать, урезать всегда успеете
16 mar 21 por membro: MariaTikhomirova
|
16 mar 21 por membro: Про100Алла
|
Спасибо! Меня смущало долгое сидение ,от 8 ч в день всё-таки. Но и сильно недоедать тоже не хочется. Начну, действительно, подбираться к 2000, но балансировать бжу и также стараться поменьше сладкого и фастфуда употреблять.
16 mar 21 por membro: Юлия Картман
|
Согласна, ставьте "активный" и смотрите как пойдёт. Только не ожидайте 1 кг в неделю. Так только лишняя вода уходит. Жир топится очень медленно и нудно. Поэтому очень НЕ советую уменьшать калорийность, если все-таки будете худеть, но не так быстро как хотелось бы.
16 mar 21 por membro: Avory_anna
|
Avory_anna ваши слова звучат убедительно, и совпадают с расчетами, которые я делала по разным программам. Всё-таки да, не получится 1 кг в неделю , теперь я это осознала и настраиваюсь худеть спокойнее)
16 mar 21 por membro: Юлия Картман
|
20000 - очень активный, конечно
16 mar 21 por membro: Про100Алла
|
Мне бы хватило. Я бы сказал, это супер активно!!! Я пока худел, только 5км ходил, просто ходил, гулял. И 1кг в неделю запросто уходит. Главное при этом не передать, и не есть промышленную еду. Ну, некоторые здесь и на чипсах и помесе худеют, так что всё возможно!!!
03 abr 21 por membro: ambilight123
|
Спасибо ! Я прошлой весной ела вообще все подряд, и чипсы, и фастфуд, и сладкое, но ходила почти каждый день пешком по 5-8 км, и 5 кг за месяц ушло! А сейчас пытаюсь приучиться к нормальной еде , чтобы опять похудеть и при такой же активности уже не набирать лишнего.
03 abr 21 por membro: Юлия Картман
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Юлия Картман
|