|
Добрый день, девочки! Хотела поделиться с вами своим планом похудения:
1. Вода! В день надо выпивать 30 мг на кг веса. Например если сейчас я вешу 76 кг, то надо пить мне 2300 мг воды в день. Дайте организму воду, и он не будет задерживать ее!
2. Надо есть каждые 2,5- 3 часа, чтоб разогнать метаболизм! Все углеводы, быстрые и медленные едим в первой половине дня. Вечером нельзя!
Например: завтрак: медленные углеводы(каша) и белковое что-то. Можно добавить сухофрукты, ягоды. Перекус: орешки (30гр)
Обед: медленные углеводы(крупа, макароны), белок и овощи.
Перекус: ягоды несладкие/ фрукт или йогурт/творожок
Ужин : только белок и овощи
Поздний перекус: йогурт или творожок.
|