Jornal de dcastillo885, 16 mar 21

Para controlar la ansiedad me sirve tener una lista de las comidas del día, dejando un par de calorías para un rico (una galleta, chocolate...). Mantener la cabeza ocupada también sirve. Y no lamentarse, es lo peor. Subí 20 kilos y de a poco lo he estado bajando.  

La verdad no puedo opinar porque la ansiedad es diferente en cada persona. Por experiencia, mi 1 año de Universidad subí mucho de peso (20 kilos aprox pesando 93 kilos)no me sentía bien conmigo misma así que hice un plan de dietas, pero todo muy organizado y estructurado (así me gustan las cosas) así que esa estructura meticulosa que tenia con mis horas de estudio las aplique en comidas saludables, en 2 meses ya he bajado 7 kilos sin pasar hambre 🥰 ahora estoy en 86 kilos, la cosa es ser constante y creer en ti. El ejercicio ayuda, pero lo que es más primordial es el plan de comida. 

Amiga ponte metas cortas tres kilos por mes y dos veces a la semana ejercicio, 1700 calorías de consumo y dos litros de agua mínimo 

Ayuno intermitente igual 

Yo. Pesaba 69 en junio del. 2020 y ahora. En marzo. Peso 80,. 11.kg en 9 meses un desastre. Me sentía igual que tu, pero me decidí a cambiar mis hábitos hace 3 días, hasta el. Momento voy super, lo. Importante es que no mueras. De hambre y como. Dice arriba que te pongas metas cortas, por ej yo quiero bajar 5 kilos en mes y media o. 2. Porque bajar. 1 kilos. O más. Por semana no es sano. Esoo. Mucha fuerza. ♥️🙌 

Yo me desespere igual que tú y consumía las mismas sentís, pero no me hacían efecto. Cambie el swich y comencé a hacer ejercicios, que incluyen fuerza y cardio. He bajado solo como 1 kilo, en dos meses, pero los cambios que ha tenido mi cuerpo, son bkn. Menos flacidez, celulitis, mucho más tonificada, etc. Si bien no he bajado tantos kilos , si he reducido tallas. Bueno mi meta es 60 y peso 66 yo creo que por eso bajo menos, ya que lo que necesito bajar es menor. En vez de sentis, te recomiendo una nutricionista y hacer por lo menos 3 veces a la semana ejercicios 

Mis consejos: 1. Atención profesional: busca un nutricionista que te evalúe, calcule tus requerimientos y te de un buen plan de alimentación. Si es necesario, acude a un psicólogo para que te oriente en el manejo de la ansiedad. 2. Actividad física: realiza algún tipo de actividad (cualquiera, donde sea, como puedas). Si organizas un plan de entrenamiento, mejor aún. No sólo te ayudará a controlar la ansiedad, sino que te ayudará a crear un DÉFICIT CALÓRICO, que es lo que genera la pérdida de peso (gastas más energía de la que ingieres, por lo que tu cuerpo recurre a sus reservas). 3. Suspensión del sentis: me parece que esto debes hacerlo bajo supervisión médica y de manera progresiva, por el tiempo que llevas tomándolo. Por lo que he leído, se produce efecto rebote, por lo que necesitarás cuidar más de tu alimentación. 4. Cambio de mentalidad: enfócate en tu bienestar completo, no sólo en tu aspecto físico. No te autolimites, no te castigues (ni te premies) con la comida, no busques excusas, no te rindas antes de intentarlo, no te maltrates. Debes aceptarte y quererte para poder iniciar este proceso y finalizarlo con éxito. Espero que lo consigas. Depende de ti 😉💪 

Para calmar mi ansiedad con el azucar, por ejemplo tomo cafe con leche semi o descremada, tomo todo el dia, al ser lactosa es un azucar menos invasivo que la glucosa, considerar que el cafe disminuye la absorcion de algunos nutrientes y minerales pero lo puedes suplir por té con leche. 

Animo! No estás sola, sino varios en la misma situación y lo mejor es que asistas con un especialista, quizás hasta apoyo psicológico podría ayudar, quizás tu ansiedad es un síntoma de algo más que te puede estar pasando... Pd: yo igual estuve con pastillas (elvenir) no me sirvieron para nada y ahora estoy haciéndome cargo de apoco para poder estar sana es más allá de estar flaca, es estar sana y que el peso no te limite y no te haga sentir mal. 

Me pasó lo mismo, en 2 años subí casi 20 kilos, los primeros 10 cuando entré a la universidad y los otros 10 por la pandemia :c Durante el verano fui al gimnasio y logré bajar bastante, pero por el tema de la pandemia no pude continuar y fue peor ajsjs. He intentado de todo, pero mí ansiedad me gana siempre. Desde hace como 2 meses he intentado el ayuno intermitente y me ha ido súper bien, es lo único que me ha servido hasta ahora, bajé 5 kilos con déficit calórico y bicicleta estática. No creo que sea el mejor ejercicio ajaj pero al menos estoy haciendo algo. Ánimo! se que te sientes horrible ahora, porqué me siento exactamente igual, pero intenta buscar algún ejercicio que te guste hacer, si no estas en cuarentena incluso podrías salir a caminar. Se que es mucho texto pero quizás te de ánimos. Suerte! 

Creo que lo indicado si puedes es acudir a una nutricionista, que te guíe y apoye con un plan alimenticio según tus necesidades, además si es necesario apoyo sicólogico, ya que te estás menospreciando, hay muchas cosas positivas en ti podría apostarlo, así que mucho animo! 

Amiga, primera cosa es irte corriendo a un endocrino logo, yo teniendo 57kg llegue a los 93 y no poda parar de comer y el hambre me desesperaba, tome elvenir y terminé con ataques psicóticos, bajé de peso pero a un alto costo. Después de tanto comer hasta dormida en la noche (mi esposo me pillo, yo no supe) subía 2kg semanales. Resumen, hiperinsulinemia! La insulina da hambre!! No era yo, con la curva de insulina y de glucosa lo detectaron. Anda a un endocrino, muchas veces nos culpamos de ansiosas y cosas sicológicas, a veces hay que partir por las bases y descartar problemas de salud que puedan arreglarse no solo por salud mental, sino física. Un abrazo! 

ay amiga no sabes cuanto te entiendo, ojalá puedas buscar ayuda medica con nutriolog@, es lo mejor :c  

haciendo ejercicio, meditando, me ha servido mucho a mi, tomar té de hierbas con propiedades relajantes,  

La sentís nunca hacen efecto. Lo ideal es tomar el orlistat en concreto. Pero el orlistat sólo es un alejado cuando sabemos que vamos a comer más grasa de lo que podemos o debemos ya que elimina la grasa que comemos y no la grasa que ya tenemos. Lo otro, linda aunque estés con sobre peso, es importante que te quieras. Es el mejor camino para que tomes acción. Particularmente en el último año he hecho un par de cosas, primero hice dieta keto y ayuno intermitente, con lo que bajé 8kilos pero no puede seguir haciendo la dieta y subí 3 kilos en 2 meses. Luego después de años pensándolo, comencé a consumir herbalife, junto con una dieta balanceada. Y en 5 meses he bajado 13 kilos. Éxito en lo que sea que hagas para lograr tus objetivos.  

Quise decir aliado. Que orlistat es un aliado.  

Prueba el ejercicio y date tiempo para salir a caminar o leer, a mi me ayuda un montón con la ansiedad. Saludos. 

si no sanas tu mente no podrás sacar tu cuerpo ... todo va en eso ... tienes primero que amarte a ti misma y decir yo puedo, yo me amo y a paso lento pero seguro bajaras de peso ... la ansiedad es un tipo de depresión debe ser donde tienes el autoestima bajo por como te encuentras tu  

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