Jornal de Saminnka, 17 mar 21

Всем доброе снежное мартовское утро!)))Завтрак 365 ккал каша кукурузная с тыквой,рисовые хлебцы,помидор,сыр адыгейский,миндаль и чай с имбирём и лимоном без сахара.

---

1421 kcal

Líp: 54,58g | Prot: 89,54g | Carbs : 147,33g.   Pequeno Almoço: Красные Яблоки, Йогурт Домашний, Бабушкина Крынка Творог Деревенский 5%. Almoço: Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, Пирог из Лаваша, Минская Марка Сметана 20%, Борщ с Говядиной. Jantar: Белый Пеликан Арахис Ядра Бланшированные, Вареное Яйцо, Ласковое Лето Сыр Плавленый Сливочный 45%, Doctor Green Хлебцы Хрустящие Рисовые, Салат из Капусты и Огурца. Snacks/Outros: Йогурт Домашний. mais...

1878 kcal

Exercício: Passar a Ferro - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Cozinhar - 7 horas, Descansar - 9 horas e 20 minutos, Dormir - 5 horas. mais...