|
План похудения:
1.Минимизировать потребление пищи с высоким гликемическим индексом.
2.Полный отказ от сладкого. (можно не более 30 грамм мёда в день)
3.Отказ от мучных продуктов. (кроме 100% ржаного хлеба)
4.Отказ от картофеля в любом виде.
5.Отказ от риса (кроме дикого)
6.Отказ от жаренного.
7.Поменьше жирной пищи (не более 90 грамм в день)
8.Не есть после 18:00 (можно только кисломолочку и фрукты)
9.Выпивать не меньше 1.5 литра чистой воды в день.
Вроде всё вперёд!!!
|
 Comentários
А алкоголь? Мне, честно говоря, по собственным наблюдениям и экспериментам кажется, что отказ от алкоголя тоже очень благотворно влияет на снижение веса.
Он и сам по себе калорийный. Да еще и аппетит вызывает. (Но это у меня)
09 mar 14 por membro: Grinok
|
Спасибо за напоминание это основной пункт я его забыл написать
24 mai 14 por membro: osryzh
|
В целом хороший план. Но фрукты после 18 низя, это фруктоза (сахар, который можно только в 1 половине дня), а 30 г меда это только если не едите фрукты, иначе перебор сахаров. так что либо то, либо другое, либо и того и другое но совсем по чуть-чуть.
24 mai 14 por membro: W!NTER
|
+1 про фрукты, заменить на овощи.
24 mai 14 por membro: iTUman
|
Ко всему этому, спортзал - шевелить булками :)
24 mai 14 por membro: Gerasimus
|
Мед заменить фруктами, а вечерние фрукты - овощами - это идеальный план, я считаю)
и конечно, шевелить булками!
24 mai 14 por membro: SashaCassus
|
Булками это да) наверно ещё еду не запивать водой только через хотябы 40 минут после)
25 mai 14 por membro: osryzh
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de osryzh
|