üzerine süt dök sevdigin meyvalari koy.. istersen çukulata rendele bir iki parça.. güzel olur..
19 mar 21 por membro: ketodadi
|
ben yumuşak kıvam alıp kakaolu çilekli lapa yapıyorum. geçenlerde bulamadım sizin aldığınızdan alıp robottan geçirdim.
19 mar 21 por membro: _BlueSide_
|
2 yemek kaşığı yulaf
2 yemek kaşığı sek quark
2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1/2 muz
1 avuç ceviz veya çiğ kaju
Spor hocamın verdiği tarifti. Severek yiyorum. Deneyebilirsiniz🙋♀️
19 mar 21 por membro: gulcan112
|
Geceden kalma yulaf yapabilirsiniz.
-Yarım ya da küçükse bütün bir muzu çatalla ezin.
-1 yemek kaşığı labne peyniri
-150ml süt(soya,badem ya da normal)
-3 yemek kaşığı yulaf
- kakao, tarçın
Karıştırılır. Kıvamı katı ise süt eklenebilir.
Bunları geceden hazırlayıp, dolaba kaldırın. Sabah isteye bağlı 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ya da tahinle yiyebilirsiniz. Gayet güzel oluyor. Bir deneyin derim.
19 mar 21 por membro: rbhelvaci
|
en güzeli yoğurtla karıştırıp yemek içine de sevdiğin kuru ya da normal meyve, tarçınla süper oluyor
19 mar 21 por membro: çağlabyk
|
19 mar 21 por membro: çağlabyk
|
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 su bardağı süt
Yarım elma rendesi
Bi ç.k kuru üzüm
Tarçın
19 mar 21 por membro: sümhümşah
|
Yulaf çok lezzetli ve sağlıklı bir besinmiş araştırınca her gün yemeye başladım. Ben her sabah 4 yemek kaşığı yulafı sıcak suda yumuşatıp biraz yoğurt, 1 tane meyve ve üzeri tarçın döküp yiyorum. Ben armut kullandım. Nar,ananas,kivi,muz,elma gibi elmaları kullanabilirsin. Bunu sabah yapıyorum.
Akşam ve öğlen öğünümde bir kocaman mevsim saltası. Yulafı sıcak suda yumuşattıktan sonra üzerinde biraz kimyon, limon ve az tuz ekleyip karıştırıp meysim salatasına ekleyelirsin. Çok lezzetli ve sağlıklı ayrıca aşırı doyurucu ben öğlen yedim hala tokum. Birazdan bu tarifi yapıp akşam öğünümü yicem☺️
19 mar 21 por membro: Petü
|
1 bardak süt
2 kaşık yulaf
1 küçük muz
biraz kakao
istersen ceviz
hepsini blendirla çek. cikolatali muzlu süt gibi oluyor denemelisiniz
19 mar 21 por membro: akgunhallac
|
Yulaf +muz (+kuru üzüm, incir, damla cikolata, kakoa vb) = yulaflı kurabiye 🍪
19 mar 21 por membro: 53kiloolucam
|
2.5 kaşık yulaf ezmesi(rondodan çekersen daha iyi oluyor.)
1 su bardağı süt
1 çay kaşığı tarçın
Soğuyunca 1 tatlı kaşığı bal
Üstü için hindistan cevizi ve bitter çikolata kullanıyorum ben istediğini koyabilirsin...
19 mar 21 por membro: ilginsuyasar
|
Arkadaşlar tsk ederim hepinize .Ben canan hocayı dinlemistim yulafi sadece atlar yer diye.cok affedersiniz saçmalamış.☺️ ama o lafın boş bir laf olduğuna inanıyorum bir doktor ablamız var o bana faydalarını anlattı ve artık bende tüketmeye karar verdim
19 mar 21 por membro: canhasn
|
Bence de bildiğim kadarıyla sağlıklı karbonhidrat kaynaklarından
19 mar 21 por membro: çağlabyk
|
Birbirinden güzel tariflerinizi deneyecek. Yulafla barışmak istiyorum.umarım sağlıklı beslenme yolculuğunda iyi birer yoldaş oluruz😊
19 mar 21 por membro: canhasn
|
Çağla bende pişman oldumm bugüne kadar hep hor baktigim için.basketci olmama rağmen hep spor yaparken tüketirdi arkadaşlar ben hor bakardım pişmanım affet beni yulaf😊
19 mar 21 por membro: canhasn
|
1 küçük muz, 2 dilim ananas, 25 gr (6 tatlı kaşığı) yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı, 150 ml süt ( hindistan cevizi sütü ya da vanilyalı protein süt özellikle yakışıyor ) süt ölçüsünü kaşıklamalık ya da içmelik kıvam isteğinize göre değiştirebilirsiniz. Servis kısmında isteğe bağlı chia tohumu, hindistancevizi, fındık vs. ekleyebilirsiniz. Böyle tropikal bir kokteyl tadında oluyor. 😉
19 mar 21 por membro: nilyada
|
Kolayda turizm işletmeciliği mezunuyum eğitimini gordum o kokteyl tarzı şeyleri ıyi bilirim😅😊 tsk ederim sırayla deneyecem sadece yulafa yabancıyım 😊
19 mar 21 por membro: canhasn
|
20 mar 21 por membro: canhasn
|