Девочки и мальчики!!! сейчас меня интересует интервальное голодание, очень многие сидят на таком питании. Кто пробывал??? поделитесь схемами, правилами, всеми + и -. Очень литературы, что это очень замечательно для здоровья, но столько же нашла негатива. кто что слышал???
|
1387 kcal
|
Líp: 62,29g | Prot: 54,60g | Carbs : 157,56g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Банан, Мама Лама Творог с Манго. Almoço: Белый Хлеб, Салат Овощной с Маслом. Jantar: Город Сад Салат из Молодой Капусты , Штурвал Сардинелла Натуральная, Булгур (Вареный). Snacks/Outros: Кофе с Сахаром, Котлета Куриная, Кофе, Всеслав Сухари Горчичные. mais...
|
|
264 kcal
|
Exercício:
Cardio - 20 minutos, Samsung Health - 23 horas e 40 minutos. mais...
|
|
1 a 20 de 71
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
ИГ. Можно сделать щадящим. Не так, как все пытаются сразу с шести вечера и до обеда след. дня. Самоя первая ступень это с 17 вечера до 9 утра. И так на протяжении месяца. А когда привыкните, то можно постепенно удлинять в 10 утра, с месяц. И т д. Эффект у меня лично был такой! Желудок через 3 месяца уменьшился в размерах. И я стал реально меньше съедать еды за присест.
19 mar 21 por membro: ambilight123
|
Спасибо большое))) уже долго кручу эту систему, много прочитала, важен опыт каждого человека)))
19 mar 21 por membro: LamaZaika
|
Пожалуйста! Обращайтесь!😉👍
19 mar 21 por membro: ambilight123
|
Мне кажется ИГ это дело индивидуальное, кому то подходит, кому-то нет. Я всю жизнь не ем после 6-7 вечера, у меня по вечерам никогда нет аппетита, только раньше у меня часто к вечеру была тяжесть, изжога, мутило. Я на ИГ уже третий месяц, не ем после 16:00, к вечеру прилив энергии и лёгкость. Худеется хорошо, но я на дифиците, мне кажется и без ИГ так же бы худела. ИГ мне лично помогает хорошо себя чувствовать и контролировать аппетит.
19 mar 21 por membro: Rose from the Tardis
|
19 mar 21 por membro: KVnika
|
я месяц на Кето и интервальном голодании. После плато была вынуждена искать альтернативу ПП, пришла к Кето. Эндокринолог назначила анализы, повышен Лептин, пью Дибикор. Следуя рекомендациям доктора, начала интервальное голодание. Два раза кушаю, обед в 13 часов, ужин в 20 часов. Утром Кето кофе, это кофе с маслом сливочным и кокосовым с подсластителем Фитпарад 7.Организм живёт за счёт жира и это здорово. Совершенно отсутствует тяга к сладкому это у меня то, у сладкоежки, чудо.
19 mar 21 por membro: valentina.ratnikova
|
Второй месяц на ИГ, первый месяц соблюдала 14/10 потом как то само перешло в 16/8 чувствую себя хорошо. Ем 2 раза в день в свой 8 часовой интервал. Я начинала ИГ исключительно по рекомендации врача.
19 mar 21 por membro: NaNataliya
|
LamaZaika. Да! Чуть не забыл! ИГ может приводить к образованию застоя в желчном пузыре. По этому не советую без обследования, хотябы УЗИ! 👍
19 mar 21 por membro: ambilight123
|
Здравствуйте! Интервальное голодание прекрасно подходит, если вам лень или некогда считать калории , при условии здоровой щитовидки и самое главное - ЗДОРОВЫХ Надпочечников!!! Пробовала на себе варианты 16/8, 5/2 эффект ноль, так как удалена щитовидная железа и очень "усталые" надпочечники.Таким как я строго 4-5 разовое питание по чуть-чуть (((. Сестра пробовала ИГ в течение месяца, у неё всего-лишь пол кило минус, а вес приличный у неё. У нее началось что-то типа расстройства пищевого поведения: зная что у нее заканчивается время, когда можно кушать, она передала в итоге 😂. Короче пробуйте, ищите своё! Я опять вернулась к подщету калорий. Начинала с веса 102 кг и очень очень очень медленно дошла до 70. Удачи!
19 mar 21 por membro: elenaaanatkina
|
NaNataliya. Да, это все хорошо, но вы едите жиры! Поэтому чувствуете себя хорошо! По себе знаю. Но! Хочу ещё раз пояснить, если человек всю жизнь "боялся" по жирам перебирать, то тут и может быть опасность застоя в желчном!
20 mar 21 por membro: ambilight123
|
Тоже интересно послушать, первый прием пищи в 11 утра, последний в 18:00,обед в 15:00, считается ли это ИГ?Ну и дифицит держу.
20 mar 21 por membro: Верба 35
|
Пробовал 8-16, всё хорошо. Жир уходил, вес снижался, мышцы оставались). В ближайшие дни начну снова
20 mar 21 por membro: mosbayer
|
Я сидела 16/8 месяц, не грамма не скинула. На нем наверно нужно во время 8 часов ещё и считать калории 🤷♀️
20 mar 21 por membro: vifaniy64
|
elenaaanatkina. При заместительной гармонотерапии это отдельный случай. И чаще анализы сдавать надо постоянно и коррегировать дозу... А надпочечники, по последним исследованиям "устать" не могут. Вам мерили адреналин и кортизон под нагрузкой? Скорее нет! Тут ещё Холестерол связан с ними напрямую. Если его достаточно, то образование этих двух гормонов будет, мягко говоря, завышена! Если холестерол ниже референта, то эти 2 гормона производятся меньше, и ставят полудиагноз"усталрсть" надпочечников! Это не диагноз, а синдром! НЕДООБСЛЕДОВАННОСТЬ!
20 mar 21 por membro: ambilight123
|
Верба 35. Да, считается!!!
20 mar 21 por membro: ambilight123
|
ambilight123 моё питание такое только лишь потому что у меня есть ряд заболеваний, мне практически нельзя углеводы.Я не ем:
сахар, сахзамы, фруктозу, муку пшеничную и все из неё, финики, арбузы, практически все ягоды, картофель, бобовые (кроме горошка и кукурузы), всю молочку (кроме сыра) ,белый рис, все соусы (кроме горчицы),мясо (кроме птицы курицы и индейки).
За два года набрала 56 кг. теперь их сбрасываю.
20 mar 21 por membro: NaNataliya
|
Igor_1979. Если все и так работало, зачем прекратили!!??? Вы пишете, что начнёте снова! Значит, прекратили! Можно узнать причину почему прекратили!?
20 mar 21 por membro: ambilight123
|
NaNataliya. И на этом строгаче, вы набрали 56кг!?или я не так понял!?
20 mar 21 por membro: ambilight123
|
считать калораж все равно придется, атогда смысл ограничиваться во времени? не понимаю этой системы питания
20 mar 21 por membro: IrinkaEpova
|
IrinkaEpova. Колоража должны считать те, кто сидит на "зависимости" снижения калорий! А кто на кето, тем не нужен подсчет калорий
20 mar 21 por membro: ambilight123
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de LamaZaika
|