|
Gara2 aku curhat di fs karna bbku lagi stuck lamaaa, terus ada yg ngasih solusi beberapa. Dan it works!!! Alhamdulillah ! walaupun turunnya nol koma. Yang penting ttp turun dan ada progress. Padahal hampir seminggu gak ngontrol kalori dan ga olga. Tapi aku puasa setiap hari. Setelah seminggu ngelakuin ini, aku bakal atur lagi makanku dan olga lagi. Tapi olganya gak yg berat2 kayak dulu dan durasi lama. Soalnya aku baru paham, kalau tubuh lgsg disuruh kerja keras di awal, iya emang bakal turun, tapi nanti kalau bb udah bs nyesuaiin, bbnya bakal stuck trus harus olga yg lebih lebih lagi. Jadi mending olga dan makan itu bertahap aja. Kalau olga mulai dr yg ringan dan durasinya nanti ditingkatkan. Makan jg jangan lgsg dipotong banyak dan JANGAN DIBAWAH BMR! Ini penting banget. Kalau tubuh dan nyesuaiin dg kalori di bwh BMR, trus mau makan di kalori berapa lagi :") Bismillah yuk bisa yuk
|