Jornal de ozlemaydınn, 20 mar 21

230 kalorilik muzlu smothie tok tutuyor tavsiye ederim;
2yemek kaşığı yulaf ezmesi
200 ml yağsız süt
1tane muz
1tatlı kaşığı chia tohumu
Robotta bızzzlat hazır
(not:ben haftada 2 defa yapıyorum hergün değil )

---

1166 kcal

Líp: 23,54g | Prot: 30,22g | Carbs : 218,95g.   Pequeno Almoço: Keten Tohumu, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz. Jantar: Beyaz Ekmek, Un Çorbası. Snacks/Outros: Sarı Tatlı Mısır, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Meyveli Kek. mais...