|
|
825 kcal
|
Líp: 34,31g | Prot: 68,75g | Carbs : 55,54g.
Pequeno Almoço: Kaffee mit Milch. Almoço: Kirschtomaten, Radieschen, Gurke (mit Schale), Lidl Salatherzen, Leerdammer Leger, Aldi Skandinavischer Räucherlachs, Penny Markt Frischkäse Doppelrahmstufe, Aldi Walnussbrötchen. Jantar: Aldi Hänchen-Grillies, Aldi Garnelen, Combi Gemischter Salat . Snacks/Outros: Kaffee mit Milch, Physalis. mais...
|
|
1986 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 52 minutos, Descansar - 14 horas e 8 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
20 mar 21 por membro: Viwi81
|
Ja, ich bin in einer Onlinegruppe. Wir trainieren live jeden 2. Tag über Zoom. Das hilft den inneren Schweinehund zu überwinden.
20 mar 21 por membro: Wanderblume
|
Nice, find ich super... hatte das vergangenes Jahr mal angefangen und total ambitioniert direkt wieder aufgehört. Beim ersten Ziepen hab ich mir sofort eingeredet dass ich jetzt total über meine Grenze gegangen bin - und war frustriert dass ich 4 Tage später noch keine Ergebnisse gesehen habe 🤣🤣🤣 alles eine Frage der inneren Einstellung, wie ich feststellen musste 😬
20 mar 21 por membro: Viwi81
|
Man muss dabei schon auf seinen Körper hören. Ich hatte mir vor drei Wochen eine Kniegelenkentzündung zugezogen. Vermutlich zu viele Squats hintereinander. Jetzt halte ich eine Minute in der Squatposition. Das ist knieschonender und die Oberschenkel brennen trotzdem 🤣
20 mar 21 por membro: Wanderblume
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Wanderblume
|