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🎯 1 ° META : Chegar aos 56 kg em abril.
🎯 2° META : Chegar aos 54 kg em maio.
🎯 3° META: Chegar aos 52 kg em junho.
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975 kcal
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Líp: 38,78g | Prot: 76,24g | Carbs : 79,49g.
Almoço: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Heinz Ketchup, Hellmann's Maionese, Queijo Cheddar, Ovo (Inteiro), Hambúrguer Caseiro, Carrefour Pão de Hambúrguer . Snacks/Outros: Mamão Papaia, Psyllium, Itambé Iogurte Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado Coco. mais...
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359 kcal
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Exercício:
Treino glúteo - 30 minutos, Samsung Health - 23 horas e 30 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Arlene Lino
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