comer 1300 a 1500 está bien para bajar de peso
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1545 kcal
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Líp: 82,44g | Prot: 65,51g | Carbs : 128,50g.
Pequeno Almoço: Té (Infusión), Fuchs Pan Integral Linaza-Chia, Huevo Frito, Colun Leche Semi Descremada Chocolate. Almoço: Kraft Mayonesa, Lechuga, Llanquihue Hamburguesa Premium Vacuno, Puré de Papas (Leche Entera y Mantequilla Adicionada), Colun Quesillo. Jantar: Rumay Queso Gauda , Huevo Revuelto, Hallulla, Nestlé Kit Kat. Snacks/Outros: Amane Ice Tea, Lay's Papas Fritas. mais...
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1963 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Comentários
sii, osea depende, tienes que verlo con tu médico, a mí me dió una dieta flexible sin pasarme de las 1400 calorías ha Sido un sufrimiento pero ojalá me ayude ;)
24 mar 21 por membro: Lannis22
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Peso 66 kilos intento bajar y tengo 29 años
24 mar 21 por membro: danae.26
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24 mar 21 por membro: danae.26
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Y la actividad física también
24 mar 21 por membro: poralte
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dependepende si tienes actividad física
25 mar 21 por membro: dianaseraficocastillo
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amiga más recomendable es hacer un déficit entre unas 300 a 200 calorías diarias y como lo normal es comer 2000 diarias deberías de comer 1800 a 1700 por que si no te estresas de más aparte que puedes meter verduras proteínas carbohidratos y grasas no tanto si consumes más proteína igual te ayudará aparte te va saciar 💪
25 mar 21 por membro: pipexd
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en verdad nadie debería poner una cifra, cada persona debería sacar su IMC y su MB (y ver que tanta actividad física hace) para ver la cantidad de calorías, proteínas, carbohidratos, etc. de lo que debe comer. varía en cada persona 😊
25 mar 21 por membro: fraaaan.bmnz
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Depende de la tasa metabolica basal de cada persona, ya con eso puedes sacar el calculo de kcal diarias que necesita tu cuerpo, y ya a eso le haces un 20% maximo de deficit calorico
25 mar 21 por membro: Chetume
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En realidad siempre como entre 1300 a 1600 y no paso hambre de hecho como mucho pero no sé si está bien para bajar de peso actividad física media , me dió esas calorías la aplicación por eso preguntaba :/ si es mucho o muy poco
25 mar 21 por membro: danae.26
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tengo actividad física media no me estreso mucho y como de todo ! solo le he colocado más verduras , proteínas y he sacado más grasa y carbohidratos aunque igual consumo pero poco y ejercicio medio a bajo
25 mar 21 por membro: danae.26
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Yo mido 1,59 y la nutri me dijo que para mantenerme debo consumir 1.600 calorías, claro cada cuerpo es distinto (peso 60)
26 mar 21 por membro: estela95
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lo mejor es ir al nutricionista a ver eso
26 mar 21 por membro: mailenvictoria
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depende,yo estaba súper pasada llegue a pesar 94 1.65 de altura con el déficit calórico en 4 meses voy en 78 quiero llegar Alós 75 y quiero mantenerme ahora estoy con un déficit de 1300 todo recomendado por el médico. asi que varía según tu altura peso edad y qué tan sedentaria seas . 💪 y la verdad que hambre no es pasado ni me e privado de nada excepto bebidas azucaradas lo demás todo en porsiones más chicas y ensaladas.
27 mar 21 por membro: catyalvarez9
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Si yo tampoco me privó de nada hambre tampoco paso hay días que me pasó muchísimo ! Jajaja cuando hay celebraciones o cosas así ! He bajado de 70 a 66 4 kilos en 3 meses !
28 mar 21 por membro: danae.26
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