|
Har haft svårt att bestämma mig vart jag ville komma med min vikt, jag började med att äta upp mig för att sedan inse att jag vill minska fettprocenten i kroppen innan jag börjar bygga muskler igen, målet är mellan 6-9% kroppsfett.
|
1822 kcal
|
Líp: 88,75g | Prot: 175,38g | Carbs : 117,70g.
Pequeno Almoço: AXA Havregryn, Ägg, Önos Jordgubbssylt Lågkalori, Kalkon Skinka, Falu Råg Rut, Arla Lättmjölk. Almoço: Västerås Kebab Kebabkött. Jantar: Vitkål, ICA Nötfärs 12%. Snacks/Outros: Gräddfil, Pandy Sour Fish, Pandy Sweet Hearts, Morötter, Arla Lättfil, Ägg, Arla Mild Kvarg Hallon, Protein Pro 100% Whey Protein Choklad. mais...
|
|
2520 kcal
|
Exercício:
Gym (Ginásio) - 2 horas e 29 minutos, Descansar - 14 horas e 31 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
|