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Alllright. I am going to start lowering my calories intake and get better fit by summer! Today is day 1. Lets do this!
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64,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1537 kcal
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Líp: 92,25g | Prot: 97,34g | Carbs : 98,98g.
Pequeno Almoço: PhD Smart Bar Birthday Cake. Almoço: Home Made Emily, Apples , Cooked Summer Squash, Beef Brisket (Lean and Fat Eaten). Jantar: Beef Brisket (Lean Only Eaten), Black Olives, Cooked Summer Squash, Kimchi, Leeks , Beef Brisket (Lean and Fat Eaten). Snacks/Outros: Dried Chia Seeds , PhD Smart Bar Birthday Cake. mais...
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1885 kcal
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Exercício:
HIIT - 40 minutos, em Pé - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Google Fit - 11 horas e 10 minutos, Estar Sentado - 9 horas. mais...
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A Ganhar 2,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Emi.lai.531
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