|
Пожалуйста, посчитайте мне дефицит. 116кг, 179 см.
|
1980 kcal
|
Líp: 88,68g | Prot: 114,64g | Carbs : 251,70g.
Pequeno Almoço: Чай с Молоком, Eco Botanica Конфеты Вкус Брусника-Морошка, Рот Фронт Батончики, Данон Творожный Клубника Земляника, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Маркет Перекресток Сыр Гауда, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Eco Botanica Конфеты Вкус Брусника-Морошка, Пастила, Кухмастер Печенье Сдобное "Золотая Симфония", Чай с Молоком, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Вязанка Колбаса Варёная Классическая, Салат Овощной с Маслом. Jantar: Ашан Киш с Мясом , Ашан Ролл Филадельфия. Snacks/Outros: Ideas Сок Яблоко-Огурец-Сельдерей-Имбирь-Лимон, Яшкино Вафельные Трубочки Ореховые, Ламзурь Печенье Янтарные Сладости. mais...
|
|
 Comentários
всм а приложение это вам на что ?
30 mar 21 por membro: kisa1995olya1
|
Ищите ”расчёт калорий для похудения ” в гугле
30 mar 21 por membro: catalina139
|
Вбейте в ютубе канал Шеины
Она недавно выпустила подпорное видео и очень попятное как рассчитывать свой дефицит
30 mar 21 por membro: липая
|
Приложение считает 2500, гугл от 1200 до 1800. Я запуталась.
30 mar 21 por membro: kofenety
|
30 mar 21 por membro: kofenety
|
ФС не совсем правильно считает, я думаю.
30 mar 21 por membro: catalina139
|
30 mar 21 por membro: irina samovich
|
1889ккал, б141, ж62, у188😊 но углеводы можно и меньше, главное не меньше 100
30 mar 21 por membro: alenakovina59
|
Ешьте на 2500 неделю, посмотрите уходит ли вес, если уходит - продолжайте на 2500, если нет, то уберите 10% и питайтесь на этот калораж еще неделю, если вес уходит, то держите эту планку, если нет, то уменьшайте опять, и т.д.
30 mar 21 por membro: perepiper
|
Ой, вам тут сейчас насоветуют. Уже вижу советы 1900 и жиры 62...Я вас прошу, не случайте, с таким количеством жиров попрощаетесь с волосами, ногтями и месячными, плюс ещё много интересных последствий, которые вас не обрадуют уж точно. ФС нормально считает, питайтесь так, как он вам выдал, если две недели вес не двигается, опустите на 100 калорий и смотрите динамику дальше.
30 mar 21 por membro: ltalk1
|
1889 это с дефицитом 20%, какая у вас активность и возраст?
30 mar 21 por membro: alenakovina59
|
Посчитайте неделю свои каллории по факту
На следующей неделе снижайте от среднего на 100
И так до комфортного минимума раз в две недели снижаете. Главное, стабильно и медленно
Резкое снижение = стресс, кортизол, что не даст похудения и будет срыв. Запаситесь терпением и ставьте цель похудения не более 0.7% в неделю. Тогда результат будет, что говорится, навсегда
30 mar 21 por membro: Диана52
|
Фс правильно считает. Ставьте медленную потерю веса
30 mar 21 por membro: zophik20
|
А на сколько калорий вы сейчас едите и ели последнее время? Если при 2000 вес не уходит, то есть вероятность, что обмен веществ нужно подтолкнуть, попробовать чуть меньше или чуть больше. После «загрузочных» дней у меня всегда вес стремительно уходит
30 mar 21 por membro: липая
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kofenety
|