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lanche da tarde e jantar pois entrarei em jejum, vitamina de abacate e esse pastel mega saudavel feito por mim . ..
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1396 kcal
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Líp: 65,06g | Prot: 62,72g | Carbs : 144,30g.
Pequeno Almoço: Canela, Ovo Mexido, Banana Caturra, Café com Leite e Açúcar, Bolo de Milho. Almoço: Purê de Batata Baroa, Pif Paf Filé de Peito Desfiado, Predilecta Milho Verde em Conserva, Quero Ervilha, Qualitá Azeitona Azapa, Alface. Jantar: Quero Ervilha, Milho, Frango Desfiado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Vitamina de Abacate, Camponesa Manteiga com Sal, Ovo (Inteiro), Purê de Mandioca, Nestlé Neston 3 Cereais. Snacks/Outros: Ameixa Seca. mais...
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2291 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Bicicleta (Cycling) - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Eu fiz meio no olho kkkk, mas os ingredientes são da massa um ovo mandioca cozida é duas colheres de manteiga derretida e um pouco de farinha de aveia para dar o ponto, aí você tempera a mandioca na hora de cozinhar porque aí não precisa temperar a massa depois da massa pronta você vai enrolar e vai levar o freezer por 10 minutos até você ver que a massa ficou um pouco durinha aí depois você pode tirar da geladeira e abrir a massa e colocar o recheio dentro eu recheei com frango mas pode ser o recheio da sua preferência aí você abre a massa coloque o recheio dentro fecha quando estivesse fechando um pastel na mão mesmo, antes de abrir a massa para fazer o pastel passa um pouco de azeite na mão para untar depois você fecha o pastel recheado passa um pouco de gema por cima e coloca na AirFryer por uns 20 30 minutos.
31 mar 21 por membro: nayara.2021
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