Jornal de bosko.0574, 31 mar 21

Добрый день.А рост у вас какой ? И откуда именно 1500 калорий? Скорее всего для вас это мало,вот организм в стрессе и не хочет больше худеть.Попробуйте постепенно поднимать калории 

chernogorova1409 168 см рост  

Тренер вычитала 1438 калорий  

Если вам комфортно на 1500 худеется,не голодно,то можно просто подождать.Но я бы поднимала калории,на 1500 долго не протянешь. У меня рост 164 ,ем на поддержании около 2300, 2-3 силовые в неделю 

chernogorova1409 спасибо попробую на 1700 недельку, а мне наоборот казалось я много ем 🤗, что надо поменьше  

у меня, после сброшенных 14 кг вес встал на 3 месяца. первые 2 месяца пыталась поменять рацион и режим питания, добавить и убавить каллории, степень физ.нагрузок. вес стоял колом. Потом организм видимо сам одумался, сейчас с тем же режимом что и в начале похудения вес уходит так что терпение и труд, самое главное не нервничать и не бросать тренировки и диеты  

65kiselevaia успокоили🤗 может углеводов поменьше?  

Оч маленький калораж. Надо его увеличить срочно. И добавить занятия в тр.зале!!! Тогда и будет результат.  

У меня тоже вес странно уходит. В начале цикла минус, потом три недели стоит. Но я питаюсь на 1600-1800, решила так, чтобы не сорваться. Уж больно пожрать люблю, поэтому решила медленно, но верно. 

Этот застой нормальное явление, нужно переждать и не опускать руки продолжать в том же духе. Единственное, пейте воду да побольше 

Очень маленький калораж на вес. Плюс организм адаптируется и процесс встает. Добавить калораж и силовые тренировки. 

Спасибо! А то какой то страх переесть на 100 калорий больше.  

урезать жиры в пользу углеводов! 

Шикарный результат. Хорошо животик ушёл. Только вперёд, у вас очень пропорциональное красиво сложенном тело. 👍🔥 

Убирайте углеводы! Иначе вес не то что сдвинуть, удержать не получится. Я так полтора года потеряла.Топталась на одном месте. И увеличивала калораж,и уменьшала... Пока не перешла на низкоуглеводку, дело не шло))  

Белковый день- еда по голоду. Едим любимые продукты, но делаем выбор в пользу полезных именно для себя. Но.. иногда вес встает и не хочет....ну не хочет он идти вниз. Поэтому БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ. Что такое белковый день? 📌Мясо (курица, индейка, телятина, говядина) отварная или запечённая без масла. 📌Рыба (целая, большая, любая, любимая) отварная или запеченная без масла. 📌Творог от 2-9 % жирности 📌Фасоль, чечевица отварить для веганов Выбираем что-то одно из списка и едим целый день в пределах калорийности 1000 ккал в день. Напитки - любые прозрачные жидкости без калорий. 

Вам нужно 1 день сделать разгрузку на 500 ккал или один день прям пожрать от души на выбор) и дело пойдёт дальше, а так согласна надо увеличивать калораж в любом случае..попробуйте на 50 ккал в неделю и смотреть..а ещё лучше сжигаются калории от силовых а не кардио, вместо кардио просто ходите побольше и все 

И белок увеличьте если выберете силовые, вес умножить на 1,8, а жиры не сокращайте как вам советуют 

Для такого веса низкий калораж. Организм воспринимает как стресс, отдаёт медленно.  

очень большой труд вы проделали! молодец! поздравляю!!!