|
hari ini aq makan agak banyak macam macamnya, semoga nutrisiku juga aman..
makan buah pisang dan 🍍 sawi sendok, telur, suwir 🐓, bayam ku sayur, macam 2 menu biar ga bosan, makan mie ayam beberapa suap aja... semoga besok turun ra ketaanh sithik ya gaaaaeessss🐱
|
73,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
966 kcal
|
Líp: 28,31g | Prot: 30,60g | Carbs : 151,44g.
Pequeno Almoço: Tape Ketan Putih, Telur Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Teh Tawar. Almoço: Madu, Sawi Dimasak (dari Segar), Pisang Molen, Mie Ayam, Mie Ayam, Telur Goreng, Nasi Putih, Sasa Tepung Bakwan. Jantar: Ayam Goreng, Nasi Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Acar Mentimun Manis, Sawi Dimasak (dari Segar), Pisang. Snacks/Outros: Nanas, Tape Singkong. mais...
|
|
2173 kcal
|
Exercício:
Motociclistas - 30 minutos, Estudar - 3 horas, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Descansar - 11 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|