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mau tanya aku ambil 1650 kalori aman kan ya? soalnya udah mo 1 bulan stuck di 80
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1694 kcal
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Líp: 46,89g | Prot: 120,88g | Carbs : 210,48g.
Pequeno Almoço: Tropicana Slim Strawberry Jam, My Roti Roti Gandum Yamazaki, Greenfields Skimmed Milk (250ml). Almoço: Sate Ayam, Sawi, Sinti Bumbu Pecel, Tahu, Wortel. Jantar: Daging Sapi Giling tanpa Lemak, Nasi Putih, Sate Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Hijau, Tahu, Pisang, Dendeng Sapi, Kem Chicks Sayur Toge. Snacks/Outros: Buah Naga, Keripik Pisang, Ubi Bakar Cilembu, Tape Singkong. mais...
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 Comentários
31 mar 21 por membro: nagreen
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setahuku yang penting diatas BMR
31 mar 21 por membro: heny_cute_gityu
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Heny_cute: kalo kalori yg bikin tetap yg mna?
31 mar 21 por membro: tika354
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Nagreen: ini kalkilatot tdee online kak
31 mar 21 por membro: tika354
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Kalau kalorinya tetap ya harus banyakin kegiatan olah raga
31 mar 21 por membro: heny_cute_gityu
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