Jornal de Ninadeaquino, 31 mar 21

Da série “tá com fome bebe água”. 4° de 7, meta de 3.5 litros por dia. Vamo que dá 💪🏻🎯 Boa noite pro cês 💪🏻🎯☺️

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1243 kcal

Líp: 52,41g | Prot: 86,37g | Carbs : 113,65g.   Pequeno Almoço: Queijo Parmesão (Ralado), Café com Leite Integral, Omelete ou Ovos Mexidos, Suco de Laranja com Couve. Almoço: Trufa de Chocolate, Repolho, Omelete ou Ovos Mexidos, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Suco de Couve com Limão, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Ovo Cozido, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Pamonha. mais...

2136 kcal

Exercício: Descansar - 16 horas, Dormir - 8 horas. mais...