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abrindo a janela apos 18 horas de jejum
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1554 kcal
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Líp: 57,11g | Prot: 77,73g | Carbs : 194,22g.
Pequeno Almoço: Café com Leite e Açúcar, Canela, Banana Caturra, Misto Quente. Almoço: Hellmann's Maionese, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Subway Cebola, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Quiabo Cozido, Molho Bolonhesa, Alface de Folha Verde. Jantar: Alface de Folha Verde, Quero Ervilha, Milho, Frango Desfiado, Seven Boys Pão de Forma (50g). Snacks/Outros: Kitano Canela Em Pó, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Caturra, Camponesa Leite em Pó Desnatado. mais...
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2139 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Pedalar - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
há qto tempo vc está fazendo jejum?
01 abr 21 por membro: Jana Cotta
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😳 e a fome com esse monte de carboidrato?
01 abr 21 por membro: LuuhMaarinho
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Amiga, evita quebrar o jejum com carbo. Dá uma olhada no vídeo do Dr. Barakat sobre jejum intermitente, ele dá uma boa resumida.
01 abr 21 por membro: Mialb
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abra a janela com gorduras boas e proteínas , ovos por exemplo com bacon artesanal , abacate
01 abr 21 por membro: Graciene.delgado
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carbofobicos piram hahahah
01 abr 21 por membro: mjdikskdjkdkdj
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Foi a primeira vez que eu abri a janela comendo isso pãozinho, sempre saio do jejum no almoço e tem mais de 4 meses sem comer pão.
mas estava com muita vontade de comer misto e então resolvi comer
01 abr 21 por membro: nayara.2021
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Ta com vontade come sim, tem isso não, importante eh o Déficit. parabéns
01 abr 21 por membro: Jhow Jonatan
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Tá certa, não tem que passar vontade e também não tem que se restringir de comer o que gosta. Eu também não abri mão dos carboidratos, só aprendi a encaixa-los melhor nesse processo de reeducação alimentar :) boa sorte pra nós!
02 abr 21 por membro: Mialb
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O que vc precisa observar e a quantidade de carboidratos. No mais sempre podemos nos permitir. Parabéns!!! Vc está no caminho certo.
22 abr 21 por membro: Alexsandra.2021
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