Jornal de claudioarantes2013, 02 abr 21

Graças a Deus
hoje completo 2 meses em minha meta anual
(diminuir 60 Kg em 12 meses - média 5Kg/mês)
com uma leve vantagem
12 Kg a menos.
uma única palavra - 🙏🏻 gratidão

123,2 kg Perdidos até agora: 11,8 kg .    Ainda faltam: 49,2 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1555 kcal

Líp: 28,94g | Prot: 69,90g | Carbs : 247,03g.   Pequeno Almoço: Vida Veg Leite de Amêndoas, Cuscuz. Almoço: Lacta Bis (7g), Hortifruti Jurubeba, Qualitá Palmito de Pupunha, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Yoki Farofa Tradicional, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). mais...

3544 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...