|
А кто такие фиксики? 🧟♂️
Доброго времени суток тебе, мой уважаемый читатель 🙋♂️
Спасибо за то что нашёл время очередной раз задержаться в ленте на моих рассуждениях, которые считаешь интересными и даже поучительными 🖤
Наш организм - это сложный и слаженный механизм. Его можно сравнить с дорогими швейцарскими часами, в которых без единственной малюсенькой пружинки система даст сбой и все пойдёт насмарку 🤨
Эта самая пружинка может быть настолько крошечной, что без увеличительного стекла ее и не заметишь, но именно благодаря ей вращаются шестерни, которые заставляют стрелки показывать время, когда нам пора перекусить 🍲
В похудении все точно так же. Мы видим заметные детали типа «питание» и «физическая активность», от которых зависит наш результат 📈
Казалось бы, кушай меньше да бегай больше, вот тебе и идеальная формула 👩🔬
Именно так считают гуру фитнеса и ПП, для которых твой жирок - это следствие переедания или же низкой физической активности 🏃♂️
Но все не так однозначно 🤔
Чтобы порассуждать на эту тему, я хотел бы пригласить к нам в гости Ирину 👧
Ира - обычная девушка двадцати семи лет, она замужем, имеет чудного сыночка Геракла (имя странное, согласен, просто муж ну очень любит древнегреческую мифологию и отказать ему Ира не смогла 🤷🏿♂️)
Ира работает в офисе и так же как все после работы бежит стремглав в ближайший супермаркет, потому что скидка на семгу бывает не каждый день, а домашних побаловать вкусняшкой хочется 😋
Ира выполняет всю работу по дому, занимается с ребёнком, выгуливает своего французского бульдога Тора в парке (надеюсь, не нужно объяснять, кто назвал собаку 🐕). По выходным встречается с подругами на «девичники», где делится своими достижениями и втихую завидует Маринке, которая после двух родов сумела сохранить подтянутый животик и упругую попу 🍑
И вроде как все хорошо у Ирины, но десяток лишних килограмм доводят ее до слез при просмотре свадебных фотографий и тем более выпускного альбома 📸
И что она только не делала. И на скакалке до тошноты прыгала и по лесополосе как от маньяка бегала и в зале до треска лосин приседала, любимые пирожные даже не нюхала и в день рождения подруги от торта отказалась 🛑
А вес как стоял на месте, так и продолжает это делать 🤷🏿♂️
Вот сидит Ирина и рыдает, а слёзы капают в обезжиренный творог, на хлебец и огурец 🥒
Не удивлюсь, что ситуация Ирины знакома многим. Когда ты вроде из кожи вон лезешь, а результата не видать как аншлага на концерте у Виктора Павлика 🎵
Если при здоровом, умеренном питании вес застопорится и упрямо не хочет двигаться вниз, значит настала пора сдать анализы и заглянуть вглубь своего организма, в первую очень обратив внимание на инсулин 🔬
Что же оно такое этот инсулин? 🧪
Я не буду здесь писать заумные медицинские термины и приводить сложные формулировки, которые могут сподвигнуть разве что прикорнуть на минутку или же начать копаться в толковом словаре, а оно нам надо? 🤷♀️
Простыми словами, инсулин - это такой фиксик, который открывает наши клетки и заботливо складывает в них поступившую в организм глюкозу 💊
Вот съели вы шоколадку. Вкусную, молочную, с орешками и карамелью 😋 Для нас это восхитительное кондитерское изделие, ну а для организма - это высококачественное топливо, залив которое, вы можете сорваться с места и запросто обогнать уныло ползущий по рельсам трамвай 🚋
Но мы же с вами цивилизованные люди и прекрасно понимаем, что бегать наперегонки с трамваем, как минимум, нелогично 😐
Организм же понимает, что энергию надо куда-то девать, иначе от ее избытка он просто лопнет как воздушный шарик 🎈
Вот он и звонит в приемную поджелудочной железы, где сидит старший по глюкозе - инсулин, которому надо побыстрее распихать полученную энергию чтоб в организме не повторился второй Чернобыль ⚛️
Он приезжает на служебном уазике, матерясь и чертыхаясь загружает каждую калорию в багажник и развозит ее по складам - нашим клеткам, от каждой из которой у него имеются ключики 🔑
Уложив все калории на места, инсулин понимает, что в багажнике ещё кое-что осталось, а везти это все добро в поджелудочную нельзя, так как начальство не поймёт 🤨
Вот он и складывает остатки энергии у порога наших клеток и сообщает об этом персоналу в надежде на то, что как только они израсходуют первую партию, так сразу же выйдут на улицу и заберут с порога добавку, а пока она будет здесь аккуратненько лежать в виде жировых запасов 👍🏾
И если у здорового человека этот механизм работает четко и отлажено, то у людей с пониженной чувствительностью к инсулину дела обстоят иначе 🤔
У этих людей клетки - лодыри и бездельники. Они энергию вырабатывают, а на улицу за дополнительной им идти лень, потому что там зябко, сыро и вообще, не май месяц, а тёплую одежду начальство не выдало, вот и звонят они в приемную к инсулину, чтоб тот подвёз ещё дровишек 🪵
Как только на горизонте маячит уазик товарища инсулина, клетки открывают дверцы, берут сколько им надо энергии, а остатки просят сложить на оставленную с предыдущего раза жировую кучку ⛰
Со временем кучка растёт, а вместе с ней и размер нашей с вами одежды 👖
Теперь мы понимаем, что инсулин семью не видит и мотается как угорелый из одного места в другое из-за лени клеток, а тем временем запасов накопилось в организме столько, что он напоминает квартиру закоренелого 40-летнего холостяка, уборка для которого - это снять задеревеневший носок с люстры и порядок 👌🏾
Инсулин не выдерживает такого прессинга, ведь жена уже уехала с детьми к маме, друзья отвернулись, а соседские детишки плюют на пальто 🧥
Он с отборным матом кладёт заявление об уходе на стол, хватает шапку и уже готов покинуть кабинет, подыскав себе на замену ожирение и сахарный диабет 🍩
Что же делать? Ситуацию надо спасать. На премию инсулин не соглашается, да и значок «работник года» ему ни к чему, так что нужно помогать ему расчищать завалы самостоятельно 🤷
🎯Стараемся выбирать продукты с низким или умеренным гликемическим индексом. В таких продуктах гораздо меньше сахара. По этому инсулин на вызов не поедет, а клеткам, пускай и нехотя, но придётся выходить на улицу и тормошить запасы.
🎯Записываемся в спортзал или же на регулярной основе выходим на длительные прогулки и пробежки. При физических нагрузках клетки будут быстрее расходовать топливо, а в таком белённом темпе ждать пока приедет инсулин с новой порцией дровишек некогда, вот снова придётся тянуть что-то из запасов.
🎯Добавляем в рацион орешки. Орехи имеют в своём составе не мало полезных жиров, которые как разбойники нападают на караван с глюкозой и к конечному потребителю доходят только ее остатки.
А если серьезно, то следите за своим здоровьем, ведь наше отражение в зеркале часто зависит не только от наших привычек и количества посещений косметолога, а так же и от того, что творят внутри нас те самые «фиксики» вроде инсулина ☺️
П.С. Катя, благодарю за идею 🙂
|
2112 kcal
|
Líp: 118,93g | Prot: 150,74g | Carbs : 122,28g.
Pequeno Almoço: MLEKOVITA Греческий Йогурт 10%, Банан, Простоквашино Творог 5%. Almoço: Сыр Адыгейский, Булгур. Jantar: Красное Яблоко, President Камамбер, Орех Пекан, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Орехи Макадамии, Eat4fit Финики Свежие, Куриное Филе, Sierpc Сыр Королевский, Сыр Камамбер, Mlekovita Сыр Чеддер. mais...
|
|