|
bir suredir kontrolsuz ilerliyordum ama buna ragmen kilo vermeme sevindim :) sasirdim acikcasi o kdr abur cubura nasil oldu neyse bu gazla bu hafta dikkat edelim :)
|
69,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 7,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1049 kcal
|
Líp: 43,61g | Prot: 44,69g | Carbs : 122,42g.
Pequeno Almoço: Küp Şeker, Çay (Demlenmiş), Çavdar Ekmeği, Zeytin, Migros Labne, Yumurta. Almoço: Mevsim Salata, Patates Yemeği, Ezogelin Çorbası. Jantar: Çavdar Ekmeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Etli Taze Fasulye. Snacks/Outros: Dr. Oetker Kakaolu Puding, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Sütlü Kahve, Küp Şeker. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|