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下午亂走亂吃 芝麻球比較好吃 蒽油餅還好 今天總手比較多 摃鈴深蹲跟教練說腰不好 40公斤10下五組 還有滾輪拉力繩練三頭 六角摃 還有平躺雙腳併在一起往上90度20下 5組 又會用到腰偷偷減一組 一樣賽百味無糖豆漿💪💪💪
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1791 kcal
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Líp: 60,78g | Prot: 111,81g | Carbs : 190,59g.
Pequeno Almoço: 全家 抹茶紅豆麻糬麵包, 無糖豆漿, 雞蛋（整個）. Almoço: 雞腿排, 全家 白飯, 炒高麗菜, 炒豆芽, 荷包蛋, 蛤蜊/蜆雜燴湯. Jantar: 光泉 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. mais...
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 Comentários
壓迫到部位疼痛拉筋拉開是有效的，但醫院復健也是要同時做，等復健結束再自己多多拉筋，不舒服建議不要做太激烈運動，等疼痛比較復原再慢慢增加運動，最簡單的就是散步拉筋跳繩或開合跳，暖身要做足，不然很容易運動傷害
08 abr 21 por membro: qqqqqq66
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08 abr 21 por membro: josephc0917
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